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睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多,阳气都集中在头部,阴不升阳不降自然无法入眠。把注意力集中到脚尖,跟着以下动图练习一下这个动作吧。
睡前,仰卧平躺,两腿伸直,脚后跟紧贴床帮,双脚脚尖尽量往上勾,使脚掌和小腿呈90度。
双臂伸直,手掌朝下,静止10分钟,便会感到困倦。若还无睡意,五分钟后再做一次,一般做两次都能入睡。医易同修公众号提示您:动作的关键在于注意力要集中到脚尖,这样气血也会被引导下行,不仅能助眠,还能帮助调理手脚凉的问题呢。
来自: 观澜听潮914 > 《医学》
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治:入睡慢(勾脚尖)
功法:心:入睡快。1、动动脚尖。2、睡眠是一个阴升阳降、心肾相交的过程。3、睡前思绪多,阳气都集中在头部,阴不升阳不降自然无法入眠。4、把注意力集中到脚尖:a、睡前,仰卧平躺,两腿伸直,脚后跟...
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