瑜伽初学者，每日体能训练！

教程丨小瑜娘

女生的正常体脂在：16%~25%，男性正常体脂在12%~18%，超过这个体脂指数或者想要塑型的小伙伴，建议每周三次体能训练，一次在半小时以上，可以选取11个动作的任意6-8个。

——小瑜娘