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老年内科张医生 2018-04-12 16:01 清明小长假之后是五一长假。外出旅游，踏青，亲朋好友聚会……很多时候我们发现，放假比上班还辛苦，还累。这是为什么呢？因为我们没有得到真正的休息。 真正的休息从冥想开始：当人冥想状态时，内心会有极其舒适的感觉；全身各个系统也会有很好的反应。 神经系统：冥想能使大脑皮层主动性抑制增强与扩散，进一步可使感知觉发生改变。改善大脑结构、强化全脑功能。研究发现越是年纪大的冥想者大脑外层或皮质厚度增加越显著。这表明，冥想练习可以减少与年龄相关的大脑变薄现象。 循环系统：冥想可以使心率减慢，血压多降低，周身微循环改善。 呼吸系统：冥想可以使呼吸逐渐变得柔和、细缓、均匀、深长，呼吸频率变慢；肺活量增大，使氧气的更新率提高。 消化系统：冥想后，胃肠活动增强，消化吸收能力增强，胆汁分泌活动增强。 内分泌系统：冥想可纠正性激素的异常 ，降低基础代谢率降低，减少氧耗量。 免疫系统：冥想可以使机体细胞免疫及体液免疫能力增强，可以提高人体的抗病免疫能力。 总之，冥想使我们的身体从精神到形体，从局部到全身的变化过程。，各系统的指标都相应地出现了有益的改变。全身各系统功能活动向着健康协调的方向发展。 |
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