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肩周炎，全名肩关节周围炎，俗称“五十肩”，也就是说肩周炎好发于50岁左右的人群。但在现实生活中，不少人青年人也时常受到肩周炎的“骚扰”。 肩周炎是肩部关节的一种无菌性炎症，因发病人群多集中在50岁以上的人中，又称为五十肩、冻结肩。据研究发现，肩周炎的发生与自身免疫疾病和感染有关，在临床中肩周炎的患病率也比较高，属于常见病和多发病。  提起亚健康，对于很多人都不陌生，而肩周炎是亚健康的常见疾病表现。这与不良习惯有很大的关系。 1、长时间保持同一姿势 长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。 2、露肩睡觉 许多人还习惯开空调，甚至开空调睡觉，这一习惯最易使肩部受凉，导致肩部疼痛 3、习惯背单肩包 单肩包的包带很容易下滑，为了防止下滑，人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，造成两肩一高一低，引起肩背酸痛。  其实电吹风吹走肩痛 患肩周炎后，肩膀处很怕凉，而电吹风吹出的热风，可以给患处加温，达到缓解疼痛，促进康复的效果。 方法是电吹风放热风挡，对患肩做缓慢移动式吹风（避免一个部位温度太高导致烫伤），吹5-10分钟，如果能耐受，时间可长些，使患处达到发热、微红，身体微微出汗的效果，一天1到2次。 平时的可以锻炼下肩部： （1）体操练习: 双手握住体操棒, 在体前, 手臂伸直, 然后反复用力向上举, 尽量向头后部延伸; 在体后, 双手握棒, 用力向上举。 （2）手指爬墙练习: 侧位或面对墙站立, 抬起患侧的前臂, 以食指和中指贴墙， 然后沿墙向上慢慢做爬墙式运动。 （3）患侧手臂上举，反复搜后背:将患侧手放于体后,向上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便, 可用健侧手帮助患侧手上抬。  肩周炎的病因 1、本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。 2、长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因。 3、上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。 4、肩部急性挫伤、牵拉伤后因恢复不当等。 |
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