粥是春季滋补佳品，适合宝宝的几种辅食粥，营养价值高宝宝少生病

大家也都感觉到了，春天到了，天气干燥，气温起伏不定，今天过夏天，明天过冬天，每天起床首先要看看气温是多少。而且春季病毒增多，很容易生病，要是感冒了一个月都难好。所以很多人都会在春季选择粥食来养生，喝一些养生粥。粥食是春季滋补的佳品之一，春季喝粥能散风去热、甘润降火、养胃健脾、滋阴润燥。宝宝的抵抗力也弱，很容易受到病毒的感染。在宝宝的日常饮食中，宝妈可以给宝宝做一些营养价值高的粥。

春季喝粥的好处：

1.补充体内水分，防止便秘

粥的含水量通常高达90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。在天气干燥的春季多喝粥，不仅能够增加饱腹感，还能为身体补充水分，防止便秘。

2.可以预防感冒

早餐喝上一碗热粥，可以帮助身体保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

3.补脾和胃、清肺

稀饭的热量比较低，营养丰富，具有补脾、和胃、清肺功效。

4.防止喉咙干涩

对于喉咙不适、疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

5.益脾养胃

稀饭性温，味甘，而且较少其他调料，对于益脾养胃，促进脂肪吸收有明显作用。肠胃功能较弱或溃疡的人，很适合喝粥调养脾胃。

古曰：“世间第一补人之物乃粥也”。日常多食用粥食对身体的好处多多。那么适合宝宝的辅食粥有哪些呢？给爸妈们推荐几种，记得收藏哦~

一、山药瘦肉粥（10个月以上宝宝）

有健脾益胃、助消化、益肺止咳的作用。

食材：铁棍山药、猪肉、大米

做法：

1.大米淘洗干净放入水中泡30分钟。

2.猪肉洗净切末或小丁。

3.山药去皮、洗净、切小块备用。

4.将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透后即可关火食用。

二、菠菜猪肝粥（10个月以上宝宝）

菠菜富含铁，猪肝能补肝养血，宝宝食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。有利于贫血宝宝食用。但是猪肝粥也不可多食，一周一次即可。

食材：猪肝、菠菜、大米

做法：

1.大米淘洗干净，放入水中泡30分钟。

2.猪肝切成薄片，用柠檬去腥后，放入沸水中去异味。

3.菠菜洗净切碎备用，猪肝切碎。

4.将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥后，留下宝宝食用的量。

5.放入猪肝、菠菜搅匀，要不停地搅拌，防止糊锅。

三、银鳕鱼胡萝卜粥（8个月以上宝宝）

1.大米洗净，熬成粥。

2.胡萝卜洗净切碎，等开锅后放入胡萝卜碎，小火熬。

3.银鳕鱼蒸熟后，去皮去骨，碾成鱼泥。

4.大米粥起锅前，放入鱼泥，边搅拌边煮几分钟就可以了。

四、玉米西兰花虾粥（12个月以上宝宝）

香菇能提高免疫力，西兰花健胃补脾，玉米开胃又利水，对于宝宝的日常保健非常有益。

食材：大米、香菇、鲜虾、西兰花、玉米粒

做法：

1.大米淘洗干净，提前浸泡一会儿。鲜虾去壳、去头尾和虾线，切末备用。

2.香菇洗净去蒂，西兰花洗净，分别焯水，将香菇和西兰花捞出、沥干，切末备用。

3.提前浸泡的大米下锅煮至绵软，再将玉米粒加入，搅拌均匀同煮。

4.将提前备好的香菇末加入米粥里，煮5分钟。

5.加入备好的鲜虾末。

6.出锅前倒入焯水后的西兰花末。

7.煮好后，出锅盛入碗中。

五、芹菜肉末粥

食材：芹菜、猪肉

做法：

1.大米洗净，在电饭煲里煮半小时。

2.芹菜和肉分别用料理机打碎

3.锅里倒香油，把肉稍煎一下，煎好后拿刀再切肉末。

4.半小时后，把芹菜和肉末倒入粥里，再煮半小时至四十分钟就好了。

济南血管瘤医院（专注于婴幼儿血管瘤完美无痕治疗）提醒：春季干燥，粥具有很好的滋补的作用，当宝宝没有食欲后会让宝妈们很担心，宝妈们不妨为宝宝煮一些花样营养粥，而且粥含有充足的水分，还能够防止宝宝便秘，促进宝宝消化，满足宝宝所需的营养。