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【导读】爬山的必备技巧都有哪些?爬山是大家都非常熟悉的一项运动，相信现在很多人都会通过爬山来锻炼身体。纵然爬山有着很多的好处，但是可能很多人可能都还对爬山的很多常识不清楚吧。下面小编就为大家带来爬山的必备技巧，这样爬山更健康哦! 爬山的必备技巧 眼下马上就又到一年重阳了，要知道重阳登高历来已久。爬山是有技巧的，别不相信。就算是在平地里走路尚且有技巧可言，爬山更当有爬山的技巧。 热身
我们都知道，在学校时，一到体育课，老师一定会让我们先进行热身运动再开始正式上课。爬山也属于运动，自然在运动前也要好好进行热身才行。要知道，身体还没有进入状态就爬山，可就不要身体闹情绪了。 上山方法 很多人刚开始上山的时候因为情绪高涨，有激情就昂首提胸向前走。不是说这种精神状态不好，但是想要登顶，就要注意保存体力。上山前不要浪费自己的精力，不妨采用小步调，慢慢上山。若是想要通过爬山来增强腿部力量的不妨采用大步走，适当提到速度。上山可不是像大伙那样，刚去精力足使劲赶路，到后面没有多余的力气再往上爬了。
爬山的必备技巧 别着急回家 很多人下山之后，蹦蹦跳跳就急着回家休息去了。孰不知，这样一是会使肌肉乳酸堆积导致酸痛二是肌肉会越变越有力量，爬出了小粗腿。为什么不在下山后再做点放松肌肉的拉伸练习呢? 关心心脏 有人会在爬山过程中出现呕吐、头晕等不适症状，很有可能就是爬山过程中体力超支赞成心脏跳动过速了。所以，在爬山过程中要注意休息，不能过度疲劳才是。 推荐阅读： |
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