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对于很多健身爱好者来说，练出完美的肌肉是健身的目标之一，健身的另一个目标则是将自己的身体练得越来越强壮，保证自己的身体健康，保持强健的体魄。但是在这个过程中，也许有人会发现，在做完一天的健身训练后，往往疲惫不堪，恨不得马上躺下来休息，自己的身体也没有丝毫变得强壮的痕迹。这究竟是怎么回事呢？  这也许是因为也许是你的健身方法出了问题，其实在健身的过程中，是有技巧和方法可循的，下面小编向大家介绍几个健身运动中的小技巧，帮助大家练出强健的体魄。 1.使用适量的配重 在进行健身运动时，很多人都倾向于使用较大的负重来完成训练动作。因为他们认为较高的重量可以最大程度的提高肌肉的爆发力，有利于刺激肌肉的生长和发育，但是这样的想法是完全错误的。如果不顾自己的实力就盲目使用过大的配重，往往会取得适得其反的效果。  因为重量过大的配重会对肌肉造成很大的压力，甚至会造成肌肉拉伤的现象。在健身完成后，也往往使自己疲惫不堪，更别说增强体魄了。所以在健身时，一定要根据自己的实际情况选择合适的配重。 2.休息时间的把握  休息也是健身运动中非常重要的一个环节，但是却被大多数人忽视了。进行适当的休息不仅可以使我们的健身过程更加顺利，而且有利于肌肉的放松。肌肉在进行充分的休息后，再进行健身会取得更好的效果。  休息时间的把握也非常重要，一般运动半小时后可以进行十分钟左右的休息。或者完成一组动作训练后，根据自己的健身计划进行合理的休息。休息方式的选择也比较重要，在完成剧烈的运动后，不要直接坐在地面上休息，应该慢慢的降低动作强度直至停止运动。 |
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