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有些朋友认为自己显然有健身能力，为什么肌肉锻炼总是很慢呢？如何使肌肉快速生长？你知道怎样做正确的训练吗？ 今天，小编就和大家分享一些强身健体的小贴士。如果你坚持这样做，它将使你训练过程中，加强你的肌肉，并取得事半功倍的效果。 每次我们锻炼肌肉时，我们必须保持身体处于兴奋状态。当我们完成每一个动作后，我们必须掌握动作的要领。同时，为了能够做正确的动作，我们应该坚持使用我们最大的能力范围来完成这个动作，这样健身和肌肉强化的效果会更好。 有很多人因为在健身的过程中，遇到了瓶颈期，大多数人的选择就是我要做的比以前更多，练的力度比以前还要更强 。 在健身的过程中，我们可以选择一些多关节的训练，使我们的肌肉处于高度紧张的状态。 但我们也需要知道肌肉也需要休息。如果我们持续高强度地训练肌肉，可能会带来不良影响。只有我们的肌肉得到适当的休息，我们才能为它提供更强大的生长空间。 至于正确的饮食方式，对于瘦弱的朋友，我们应该每天要保持少吃多餐的进行饮食，主要是富含蛋白质的食物。 同时，我们还应该适当摄入一些碳水。我们可以选择复合碳水化合物。在加强肌肉的过程中，我们的身体离不开糖。当我们坚持高强度训练时。如果身体缺糖，不利于持续的健身，我们可以每3到4小时吃一次。 如果想成功地加强我们的肌肉，绝对不是一蹴而就的。它必须通过让自己沉浸在艰苦的训练中来形成。只有当我们真正感受到加强肌肉带来的快乐时，我们才能继续坚持下去。因此，在健身过程中，必须坚持科学、健康、安全、适度。要有计划地进行训练，才能使我们的身体容易达到增肌的效果！ |
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