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在我们的健身训练中，说到三大项训练动作，小编我相信大家肯定是不会陌生的，所谓的健身三大项，指的就是杠铃深蹲和杠铃硬拉，以及杠铃卧推这样三个训练动作，众所周知的是，这样三个训练动作，能够给我们带来非常好的训练效果，也就是说，我们在做这三大项时，自己身体中的肌肉能够受到非常好的肌肉刺激。  而对于健身三大项，小编我想说的是，我们在进行健身训练的过程中，如果想要获得较好并且较为全面的训练效果的话，那么就好不只去练健身三大项。 我们之所以不能够在进行健身训练的过程中，只去做健身三大项，其中的原因有非常多，那么接下来，小编我就给大家介绍一下2个比较重要的原因，希望能够有效的帮助到大家。 一，避免自己出现体态问题 在我们的健身训练中，去让自己拥有一个良好的体态，对于我们大多数的朋友来说，是十分重要的部分之一。 因为我们得要知道的是，如果自己的体态不够好的话，那么自己就算练得再好，不管体脂率再怎么低，或者是肌肉量再怎么多，都可能很难以让我们拥有较好的身材。  而所谓的体态问题，指的是比较多的，常见的有这样几个，分别是出现背部上的驼背，又或者是出现在颈部上的颈部前引，以及出现在臀部的骨盆前倾等等。 对于这些体态问题，小编我想想说的是，进行三大项这几个训练动作，都很难以让我们的体态问题去得到改善。 并且，如果我们只练健身三大项的话，而且自己有比较严重的体态问题的话，还可能会让这些体态问题加重。 二，要从多角度去进行训练动作 关于自己的身体，我们得要知道的是，我们的身体是有三个基础面的，分别是我们的冠状面和矢状面，以及水平面。  我们在进行健身训练的过程中，所安排的训练动作，最好都能够包括这三个面，就能够在一定程度上，给我们的身体带来更加全面的训练效果。 而对于健身三大项，我们得知道的，那就是三大项都是矢状面的训练动作，如果我们想要去练成一个强壮，并且灵活的人的话，那么就最好也要去其他两个面的动作。 比如我们在练腿的时候，除了需要进行杠铃深蹲这个动作以外，最好还去做几个水平面的训练动作和冠状面的训练动作。  在我们的腿部肌肉的训练动作中，哑铃侧步蹲就是一个比较好的冠状面面训练动作，而腿外侧肌肉的训练动作，就是一个比较好的水平面动作。 最后，小编我想说的是，我们不管在进行什么训练的时候，不管是胸部肌肉训练，还是背部肌肉的强化训练，都应该要安排三个面的训练动作。 |
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