健康，就是身体柔软和心里柔软

本文导读

路老师按：我们现在对于健康的认识越来越迫切，国家也倡导我们在出现疾病之前，自己能不能掌握更多的健康知识，然后对自己的健康进行管理，少生病、不生病、小病自己搞定。所以我觉得我们现在恰恰在这种历史的节点上，有机会去传播中医的科普知识，通过网络来学习关于健康的问题。

健康不外包

昨天我遇到一个朋友，他很骄傲地跟我讲，他一直把经络疏理实践在生活当中，他说家里的孩子要感冒了，他就给处理一下，弟弟家的侄女胃不舒服，他就给揉揉中脘穴，很是得意。这分享对我来讲给了我很大的鼓舞。

大概在四五年前，我给这哥们儿调理过身体，还赠送了当年所写的《通则不痛 痛则不通》给他，也教他按揉经络上的一些容易堵塞的穴位。这个哥们儿不是我们这个专业的，但是没关系，他自己就开始有时间就研究，并付诸实践，管理自己及家人的健康。

我一直就想通过我的努力让更多的朋友、非专业的朋友掌握这种健康知识。 我之前正在准备一个课程，是给那些高中快毕业、准备出国的孩子们的，就想让他们在海外自己来照顾自己身体，能掌握一些方法，比如远离寒凉，比如能够早点睡觉，在生活行为上来干预自己。

这么多年来，我们的基础教育有一个是欠缺的，那就是我们的健康教育。人们常常认为生病了到医院去，是天经地义的；由医生来管理我的身体，人们也接受。所以正安的梁冬老师就提出一个观点，叫「赋能予人」，赋予能力。另外，再给大家提出一个观点——健康不外包。

因此，我一直认为，作为非专业的人士，掌握一点健康的知识是完全有可能的。而且我一路走来，科普中医大概十几年的时间，发现通过我们的努力，确实让很多的非专业人士掌握了一些方法，在身体面临一些问题的时候，能够提前的干预，包括家人的身体、朋友的身体，遇到一些问题也能够去解决。

经络学习群一位学员的分享

健康知识，都是可以学习的

很多朋友觉得中医非常神秘，为什么会觉得神秘呢？因为过去，信息是不对称的，比如我们很多朋友去看中医，医生可能会跟你说「噢，你这个叫心肾不交。」「你这个失眠是胃气不和」「你是肝郁脾虚」然后就开药了，比如肝郁脾虚开当归芍药散，比如心肾不交开交泰丸。

因为我们对这个知识不了解、不懂，所以任由医生主宰，这是过去的常态。可是信息化时代不是这样了，我们要求信息越来越对称，好多的患者朋友会首先到百度等搜索网站查找资料。因此也可以看得出来，某些知识是有自学能力的。

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我们知道，现代医学是通过解剖来认识身体的，但如果不是医学生，可能没有办法学习到。其实祖先留下了一个途径，让我们认识身体，那就是——经络。

经络是什么？

其实经络是我们中国人的人体解剖学。为什么这么讲？因为这是我们祖先留下来的另外一个系统，这个系统甚至是我们看不到的，比如肝开窍于目，肝对应春天，春天眼睛干涩的朋友，可以去按揉一下肝经、脾经、胃经的易堵塞穴位。

有的朋友操作了一下，有效，那我们会纳闷眼睛怎么和肝有关系？如果我们深入地了解一下我们祖先流传下来的这种归类的方式，这样一个系统，那我们就会觉得「噢， 本来如此。」

那么经络它在哪里呢？我们想通过很多的手段去研究它，包括在解剖方面，或者在一些科学实验方面。大概从60年代开始就深入地研究了，提出了很多的假说，比如神经的传导，比如一些电子的改变，红外线的研究等，都不太让人信服。

而我们整理了一下，在《黄帝内经·灵枢》里面找到了这样一句话，他说「经脉十二者，伏行分肉之间，深不可见。」

我们总想认为经络是一个组织或者器官，其实这里面出现了一个问题，那就是我们的出发点有问题。

经络不是组织也不是器官，它是什么呢？它是空间，是什么空间？

它是一个肌肉和肌肉之间的缝隙，肌肉和骨骼之间的缝隙，肌肉和肌腱之间的缝隙，甚至说肌肉和血管之间的缝隙，就这样的空间。所以古人说「伏行分肉之间，深不可见」。

我们可以做一个实验，大家翘个二郎腿，把小腿抬起来，放在膝盖上。小腿我们可以摸一个粗大的骨头。这骨头挺宽，大概有两三厘米那么宽。

我们现在用大拇指和四个手指配合，把大拇指摁在骨头的内侧缝隙里面，从膝关节下方开始，就是骨头和小腿肌肉的结合部，用力地点一下，然后依次地沿着这个缝，依次地往下点，从膝关节下方开始依次点按到踝关节。

很多人在膝关节下方就疼了，那就是著名的阴陵泉。接着往下按的时候，大概阴陵泉穴下面四指宽，就图片上面那个圈（A点），那个位置那也是疼的。

接着往下走，到了踝关节内踝尖上四指宽处，又有一个痛点，那就是三阴交（B点）。

所以这条缝隙是什么？是脾经循行的线路。刚才的动作，大拇指摁着的内侧缝隙是脾经的循行线路，四个手指按着的胫骨的外侧缝隙，是胃经的线路。

如果对中医有一点点的了解的话，你会知道有一个术语叫表里关系，那就是古人把十二脏腑，分成了六对，脾胃就是一对，一个在内，一个在外。我们的身体结构，脾经就在内侧，胃经就在外侧，它是保护脾经的。

我们刚才说，经络应该是畅通的，不应该有这些痛点的，有痛点说明什么？说明经络有堵塞，气血在这运行不太畅通。这就像有的朋友在大城市生活，几乎每天晚上八点才回到家，为啥呢？因为路上总有一些地方堵了一个小时、半个小时。

经络和道路是一样的，它也有这样容易拥堵的地方。至于这些拥堵的点在哪？就是刚才说的各种缝隙。

健康，就是身体柔软和心里柔软

我们再找一个穴位，这个穴位好多朋友都知道，叫合谷穴。上周我上课的时候，有的朋友说找了十年合谷穴，发现之前找的是假的。为什么说他找了十年的合谷穴之前都是假的呢？因为好多朋友直接揉到那块肉上去了。

我们刚才说经络是在肌肉和骨骼之间的缝隙，合谷穴也是这样，它是大肠经的一个重要穴位，怎么找呢？

它的官方定位是第二掌骨的中点处。第二掌骨什么概念？就是我们手掌有五块骨头组成的，大拇指后面那个叫第一掌骨，食指后面那个叫第二掌骨。

请看此图

我们现在可以做一个什么呢？虎口向上的姿态。在食指的掌指关节（手掌和手指相连的关节），图片偏右边的黑点处为A点，偏左边的为B点（大拇指向后延长线和食指向后延长线之间的交点），A点和B点中间，骨头和肌肉的结合部就是合谷穴，我们平常按揉就是按这里，不要揉那块肉，一定要注意。

用手指或者按摩器摁在合谷穴以后别动，用最小的半径，顺时针、逆时针都行，旋转打圈。什么叫最小的半径？就是一点一点的，距离很短的，然后逐渐加力向下旋转，这样按着不久，很多朋友就开始疼了。这个是真正的合谷穴。

如果揉的是那块肉，那么天天揉八个小时都没有用，为什么？因为和身体没有建立起连接。

身体的疼痛点我们要把它揉开，坚持点揉大概三五天以后，这个痛点就消失了，每次点揉两三分钟就行了。

我们设想一下，如果身体里所有的缝隙——骨骼和肌肉之间的缝隙、肌肉和肌肉之间的缝隙、肌肉和肌腱之间的缝隙，都是畅通的，都保持一个松弛的状态，气血运行是畅通的情况下，那我们的身体还会差吗？

这里面其实有一个健康的标准。其实一个人的健康，从肌肉的形态上就可以看得出来，他的肌肉应该是柔软、有弹性、不松弛、不紧绷。我们现在看到好多朋友身体的肌肉是僵硬的，比如您去掐几把身体的这些缝隙，抠一抠、揉一揉都很疼。

所以我们现在提出了一个健康的观点，就是身体柔软和心里柔软。

至于我们如何来找到这些缝隙，如何让我们的身体保持柔软？为何说某一个局部和我们的脏腑有什么关联？未来我们会大概用24次的分享，来讲解12条经络的循行线路。

我也建议大家可以把黄帝内经第五章《阴阳应象大论》阅读理解一下，这一章作为中医的启蒙学习特别价值，可以帮助您建立一种象思维——中医是一种透过现象来认识本质的一门学问。

当然了，更有意思的是，我们掌握这种象思维之后，会系统地看待我们的身体，改变只关注局部痛苦的错误习惯。

结   语

为什么我们这次要定 20 分钟，因为我们每一个人的时间都是宝贵的，而在这个碎片化的时代里，大家能抽出 20 分钟的时间来听我讲解已经很不容易了，所以特别感谢大家宝贵的 20 分钟，谢谢大家。 

同时，我希望通过 48 期的讲解，慢慢地通过一年的时间和大家一起进步，共同去努力，掌握一些调理身体的方法，潜移默化地应用到生活当中。