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对于美食，相信没几个人能拒绝得了，包括菲菲也一样，但是美食吃多了会胖，这个道理谁都懂~ 就有人问菲菲了，有没有一下好吃又不胖的食物？悄悄地告诉你：当然有！  主食类- 全麦面包 仿佛全麦面包已经和减肥挂上钩了，但是，不是所有的全麦面包是真的“全麦”，大家在购买的时候要注意看配料表哦。 我们国家标准的食品配料表里，各种食材的排列顺序代表着这种食材的含量，用的越多排列越靠前，当看着配料表里最靠前的是“小麦粉”和“白砂糖”你是不是傻了眼了......  真正的全麦面包口感粗糙而且偏酸，细细品尝还挺香的，而且饱腹感极高~其实某宝上可以找到真正好品质的全麦面包，如果不嫌麻烦也可以自己烘焙就更放心啦~ 天天啃面包太乏味，可以抹点果酱呀，但是记得要找那种低糖低热量的哦。  主食类- 燕麦 对于减肥的人来说，水果牛奶燕麦粥是个不错的选择，管饱，营养丰富，一碗搞定所有要摄入的营养元素，而且十分钟就搞定了！prefect~  不过特别要注意的一点，要选择类似于钢切燕麦，即食燕麦这种无添加纯天然的燕麦，而不是像烘焙过的加了很多糖和油的麦片，这种不仅不健康，热量高，营养价值也大打折扣！小仙女们挑选时一定要擦亮眼睛哦~ 燕麦不仅能泡着吃，还能做成适合当早餐，加餐，打牙祭的健康的小零食~ · 快手燕麦杯 ·  做法简单：一层水果一层燕麦一层酸奶叠起来，放冰箱隔夜第二天拿出来撒点坚果果仁就可以开动啦~因为燕麦充分吸收酸奶里的乳清，所以就变得软绵绵的，冰淇淋口感~完美！ 主食类- 玉米、紫薯等粗粮 没错没错，这也是主食！如果你还把这种当蔬菜吃那就等着肉肉找上门吧~类似的还有像红薯、土豆、芋艿、山药等，虽然作为主食大军的一员，但是它们的GI值都很低，减脂期吃最适合不过啦~不过也不建议天天吃纯粗粮，要做到粗细搭配哦~ 心灵手巧的小仙女还可以做成紫薯芝麻饼，一边享受美食一边瘦。 · 紫薯芝麻饼 ·  做法：紫薯剥皮后再上锅蒸，捣碎，捏成小饼，裹上芝麻，平底锅不放油放进去两面煎一下就可以啦！ · 煎饼预拌粉 · 不要小看这个，用来做铜锣烧、华夫饼、鸡蛋仔都超级棒~而且味道一点都不比外面的差，而且低脂健康！  制作过程也是巨简单，只需要加一只鸡蛋，适量水（或者牛奶）再放适量煎饼预拌粉，捣成糊糊，不粘锅或者电饼铛倒一勺糊，表面有气泡就可以翻面了，最后可以淋上酸奶，或者适量蜂蜜，松松软软的口感很不错哦！  这里附上草莓酱的作品 蛋白质类 - 鸡蛋 中华美食真是博大精深啊，简简单单的鸡蛋可以做出各种丰富的美食，像蒸炒鸡蛋，蛋花汤，鸡蛋羹等，这里小赛要推荐大家一种简单低脂高蛋白的鸡蛋做法“美式滑蛋”！ 美式滑蛋  做法：鸡蛋打散，加1/3盒牛奶，平底锅倒适量油，放打好的鸡蛋液，用铲子慢慢推，蛋液凝固后就可以盛出，撒一点黑胡椒调味，单吃或者卷在全麦面包里，真的巨好吃！ - 鸡胸肉 大多数处于减肥期的人，对待肉类的烹饪方法要么就是清蒸要么就是水煮，虽然简单方便低卡，但是口感真的难以下咽啊  · 凉拌鸡胸蔬菜丝 ·  做法：胡萝卜、黄瓜、木耳、金针菇（加你爱吃的菜）提前洗好切丝备用，鸡胸煮熟（水里可以放点姜片去腥）晾凉后手撕成丝儿，所有食材放一起，加蒜泥、醋、鲜酱油、盐、白芝麻、花椒粉（放料的时候手别抖！）爱吃辣的也可以放点老干妈，嘻嘻·· - 酸奶，纯牛奶以及各类奶制品 牛奶酸奶里的乳制品可以为人体提供优质且丰富的钙质和蛋白质，减脂期每天保证一盒牛奶，提高饱腹感，增加蛋白质对人体好处多多 牛奶的话建议大家还是喝纯牛奶，那些乳酸菌饮料什么的就pass掉吧，乳制品极少不说，全是各种糖精，添加剂，喝一口就能感受到它满满的糖分啊... 就喝牛奶太单调，可以加入喜欢的水果一起榨汁，味道也是很惊艳哦。 这么多瘦身美食做法你get了吗？学会了就赶紧做起来吧! |
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