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文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！ 我们常说，女人是水做的，孕期的孕妈们更是如此。这个季节的天气总是有些干燥，容易上火，喝水这件事就变得很必要。那么，孕妈要怎么喝水才是健康的呢？这些喝水的黄金时刻，孕妈们千万不要错过了。 早起之时 早晨起床喝一杯温开水，或者是喝一杯蜂蜜水对人体有很大的好处，不仅可以帮助人体排出毒素，还能补充水分，稀释血液。 上午十点 一些孕妈在孕早期的时候，仍坚持在工作岗位上。经常是一坐一上午，在十点的时候，就需要补充水分，同时还能驱赶困意。 饭后半个小时 饭后半个小时喝水，能够适时的补充水分。但是孕妈们不要喝含有糖的饮品，最好喝白开水。需要注意的是，饱餐后不能立即喝水，会影响肠胃消化。 沐浴之后 洗澡不仅消耗体力，还加速了体内水分的流失，因此孕妈洗完澡后，一定要补充水分。但是孕妈在喝水的时候，不能一饮而尽，而是应该慢慢地，少量多次的补充水分。 吹空调后半个小时 现在不管是家里还是办公室，都会使用空调。而开空调会使空气变的干燥，因此孕妈们一定要适时的补充水分。孕妈们可以选择喝白开水，或者是常温柠檬水。 睡前半个小时 即使是在夜间，人体也是在不断的进行新陈代谢活动。因此，孕妈在睡觉前最好喝一杯水，这样就可以维持人体夜间水分平衡，还能预防结石病。 心情烦躁时 孕期孕妈的心情起伏比较多，很容易感到烦躁，或者是悲伤，在这时候喝一杯水，能够缓解心情，帮助孕妈把坏情绪“排出体外”。 一些孕妈总是不喜欢喝水，但是如果你知道喝水的这些好处，相信你也会喜欢上喝水的： 1、补充身体新陈代谢后失去的水分； 2、清理身体代谢后肠胃和身体内产生的垃圾； 3、润肠利尿，防止便秘； 4、能帮助孕妈充分的消化食物； 5、能够稀释血液，降低血液的粘稠度，预防心脑血管疾病。 虽然喝水有很多的好处，但是如果孕妈喝了这些水，却是有害无利的： 1、没有经过消毒、煮沸的生水里有很多寄生虫，孕妈饮用后容易被虫卵当做寄生体； 2、多次煮沸的水中含有较高的亚硝酸根，饮用后会导致孕妈体内氧的含量降低，威胁胎儿的健康； 3、高糖分的水容易诱发妊娠期糖尿病等疾病； 4、纯净水中的矿物质较少，长期饮用会导致孕妈体内缺乏微量元素； 5、冷饮会刺激孕妈的肠胃血管收缩，引发腹泻等情况，严重时还会引起宫缩，导致胎儿早产。 最适合孕妈喝的就是温白开。白开水中有人体需要的微量元素和矿物质，而且白开水的分子比较容易透过细胞膜，能够有效的促进人体新陈代谢。因此，最适合孕妈饮用。 我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。 |
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