拉伸是健身的重要环节,拉伸可以强化训练效果和促进恢复、有助保持良好的体态、防止各种软组织拉伤和损伤,今天教你如何拉伸全身肌肉。 毫不夸张的说,拉伸是健身过程的热身和整理活动必不可少的部分! 对增肌而言:拉伸能促进局部肌肉的血液循环,提高代谢速率,促进“超量恢复”的完成,让肌肉围度更快速的增大。 对减脂而言:拉伸能促进身体恢复,提高训练强度,让减脂更有效率。 下面是全身拉伸详细图解,图中的拉伸部位已经被红色标出,超级实用。 1-2▼ 3-4▼ 想要健身计划可以长按下图二维码识别关注健身男士,一位专注体型的健身咖,每天分享健身干货,让你真正学会健身。 5-6▼ 7-8▼ 9-10▼ 11-12▼ 13-14▼ 15-16▼ 17-18▼ 19-20▼ 21-22▼ 23-24▼ 25-26▼ 27-28▼ 29-30▼ 31-32▼ 33-34▼ 35-36▼ 赶紧收走,需要的时候翻出来! LI.FIT领创体育专注于健身行业,每天分享健身知识,还有健身小故事,喜欢的大家关注哦!!! |
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