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我们都知道，下盘功夫是武术的根基，因此下盘功夫的训练在武术中尤为重要。可能还有不知道的。这里就提一下吧。大家可能听到关于武术劲力的词语就是“缠丝劲”了。缠丝劲说成大白话可以理解成，全身的拧转拉伸束裹的劲力，这样解释也有点粗浅，对于刚学习武术的人来说。我觉得只要理解成。拧转劲就好了。 中国武术中一切力量的来源，都来自地面。离开地面，是打不出力量来的。可能你会想，我不是有肌肉有力量吗。小编是个练职业体育很多年的人，对西方的肌肉力量的认识应该比很多人都深刻（短跑健将）。也并不否定。但是，传统武术中的力量，是由关节发出来的。并不是肌肉力量。我们知道。肌肉会紧张，会影响出拳的速度。但是关节不会。当全身的关节协调之后，一拳出去，并不只是一个手臂的力量。可以想象成一个大锤出去的力量，人多大，锤就多大。这个力量，是先从地面而来的，然后节节贯通，到达稍节（最后接触到敌方的打击点，如拳头，脚，肩膀等等）。 因此，下盘功夫的训练。尤为重要。小编之前和大家提到马步功夫之时，常谈一个腹式呼吸和吐纳。吐纳包含了腹式呼吸。咱们练武不修仙，小编就讲明白点，虽然小编对风水八卦也了解。武术中的吐纳，就是腹式呼吸带着意。什么是武术中的意，以后详谈。这里暂且把他理解成意念就好。练哪里。意念到哪里。练马步。意念就到脚，到丹田到周身。 练武术，不带意念不如出门学西方体育健身搏击术。之前谈到了，力从地起，力量源自地面。要学会发劲，首先要懂得感知劲力。 在五禽戏里面。有个熊戏。是从武术中改编而来的。熊直立行走时。晃晃悠悠，但是每一步，都特别稳！这就是我们平时谈到的沉坠劲！这里不谈整个身体的沉坠，先谈脚的沉坠。 对于刚习武的人来说，感知脚的沉坠是比较辛苦的。因为他没法理解什么样才是沉了。什么样没有沉。因为没有对比。就没法知道。我们的先辈很聪明。发明了一种感知身体重心和力量的方法。这种习练方法像五禽戏的熊戏，但是又不有不同的地方。 首先，我们双脚立于地面站立。如下图。 双脚平行站立。不平行也没关系。 膝盖不弯曲的情况下，我们身体的重量是被两只脚同时负担的。假设前脚向前迈出一步，这时前后脚是各自承担身体的一半重量的。如果前脚膝盖弯曲，弯曲的越多，前脚负担的重量越多，后脚越轻松， 从各自分担一半的劲力到前脚分担的更多，这个时候，力量就开始变化。前脚对地面的感觉也发生变化。但是这并不是正确的训练方法，只能算是一个雏形。如果通过前脚膝盖的弯曲，并不是依靠整个身体来改变前脚承担的劲力。对于我们训练并没有任何好处。还伤膝盖。所以我们要求，训练的时候，不依赖前脚膝盖的过度弯曲。随着给前脚的负担越大，后脚也越轻松，直到后脚离地（通过身体重心的改变，前脚慢慢用力踩地面，下沉，膝盖不许弯）。后脚彻底离地之后，前脚承担了整个人的体重。这个时候，脚的沉，多少已经能感受到一点点。后脚离地之后。继续向前迈。那么后脚变成了前脚。前脚这时候是不承担身体的力量的，是很轻的。前脚继续踩压地面，这个时候我相信您已经感受到一点简简单单沉坠的意思了。下面用图片解释下。 前脚向前迈步。 前脚此时是整个脚掌在地面的 踩压地面，前脚负担身体的力量。 后脚已经完全离地。前脚踩的很踏实 再来一个错误示范。 错的 当我们熟练之后，踩踏地面的时候。要把地面看的更低一些。让脚踩的更深下去。（如下图）沉下去。沉到地底下去。除了前后左右，甚至朝后踩，都可以。每天习练。相信半年之后您打拳也会更有力量了。用武林先辈的看法来。我们大家都不会走路的。嘿嘿。 示意图 夜深了，今天就这样简单讲到这里了。喜欢的多关注，多评论。麻烦了。谢谢。需要您的支持，做文章很辛苦。 |
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