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初学瑜伽,要记住这 3 点很重要!

 秦岭之尖 2018-04-14

 

练习瑜伽之前要对瑜伽有基本的了解


瑜伽最精华的部分,在于呼吸、调息,在于通过一些姿势改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力,达到身体、心灵两方面的和谐统一。


人们练习瑜伽时一定要了解瑜伽的真谛,这样才能让瑜伽回归本真,才能避免练习时受伤。



在练习时要记住三点:

淡泊宁静是根本

循序渐进是要诀

量力而行是关键


首先,在练习瑜伽时,切不可想得太多、目的性太强,这会导致身心受伤;


其次,瑜伽需要长时间练习,一个真正的瑜伽大师往往需要至少20年的潜心修炼,急于求成只能适得其反。




选择适合自己的课程


瑜伽老师应该根据练习者的身体特点,设计训练课程,这样才能取得良好效果。



现在,因为市场的需求,都是大班授课,课堂上有20多个人甚至更多,如果都是有经验的练习者还问题不大,如果是初学者,建议不要上大班课程,因为你对自己的身体不了解,对瑜伽也不了解,对老师也不了解,这种情况下,只会事倍功半,也容易受伤。


所以,建议初学者上小班课程(6人以下)或者私教,这是最理想的。



练习应该让瑜伽姿势适应每一个个体,而不是让每一个个体去适应统一的瑜伽姿势。



练瑜伽练到实处



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