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都说越吃越胖，其实只是你不会吃罢了，要想越吃越瘦，这些食物不能少。 （图片来源：素材公社） 生菜 每100克生菜含有1.52克膳食纤维。与白菜相比生菜的纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、知道神经衰弱等功效。 （图片来源：搜狐） 芦笋 每5根芦笋就含有100多微克的叶酸，和一般的蔬菜相比，芦笋所含有的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。芦笋最好整根煮，这样能最大程度上保证营养。 （图片来源：为什么） 西葫芦 西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，钙的含量极高，而且西葫芦含水量比较高，有滋润肌肤的作用。做的时候不宜烹饪的太烂避免营养流失。西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应该少吃。 （图片来源：新蓝网） 番茄 新鲜的番茄中番茄汁水分含量高达94%，而且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。自然成熟的番茄营养会更加丰富，味道也会更香。 （图片来源：家常菜） 三文鱼 每100克三文鱼中约有27克不饱和脂肪酸，约有22-23克蛋白质。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。如果可能的话，一周吃2-3次三文鱼最为理想。 草莓 草莓含有大量的维生素C，是西瓜、苹果的10倍左右，草莓的营养成分很容易被人体吸收、消化，多吃也不会受凉、上火。洗草莓的时候不要把蒂去掉，残留的农药容易进入。 最后一句： 我爱草莓，草莓爱我。 |
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