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中医讲，肝脏在人体五脏六腑中为将。肝喜豁达，主疏通，化浊气。是人体重要的排毒器官。肝脏有两套供血器官，具有很好的代偿性，因此肝脏不会轻易地“喊疼”，所以这就要求我们要从生活的小细节做起，养护好肝脏促进肝脏的健康！ 
这里教大家一个养肝的小窍门：“三多两少” 多运动 积极地运动是护肝的有效方法，运动有助于消减脂肪，减轻体重，是改善脂肪肝最有效的方式，还能促进呼吸，加速血液循环，排出血液中的有毒物质，缓解肝脏的排毒负担。 
常见适合肝病患者的运动有：羽毛球、倒行、太极拳等。 多喝水 
肝主疏泄，多喝水可以补充体液，促进肝脏排出体毒，加快新陈代谢，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。 多吃糖 肝脏“喜糖”，这里说的糖，可不是平时我们吃的糖果。而是肝脏所需要的营养物质芝草多糖，芝草多糖是不能再人体内自我合成的，只能通过外源性食物来补充。 
因为“青色入肝经”所以中医称这种多糖物质为芝草多糖，可以在肝脏内合成肝糖原，保护肝脏不受肝毒和自由基的损害，提高肝脏的免疫能力，经常补充还可以降低血清转氨酶，促进肝细胞的修复。 少熬夜 
相关数据证明，晚上十一点以后是肝脏开启解毒和自我修复的时间，如果熬夜不能及时入睡，会影响肝脏的正常功能，延长血液回流肝脏的时间，长期熬夜会损伤肝细胞，造成气血两亏。 少喝酒 
酒再被肠胃吸收后，有93％以上的酒精会进入肝脏，受到肝脏的排毒分解作用。正常人每天肝脏代谢酒精量为180g，如果超过就会干扰肝脏对脂肪类、糖类、蛋白质等营养物质的代谢和吸收，还会诱发酒精肝及肝硬化。 平时在生活中谨记“三多两少”，养护肝脏，你的肝脏会“感谢你的”！ 图片来源于网络！ |
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