[转载]免疫力很差的4大征兆

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    我们都清楚免疫力对身体的重要性，它是人体防御墙，不仅可以识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等，还会处理死亡、变性、衰老、损伤的细胞。那么免疫力下降有什么征兆，怎么可以预防？

    免疫力下降的征兆

    1.肠胃比较敏感

    当一个人的免疫力下降，肠胃就变得比较“虚弱”，别人去外面饭店吃饭没什么事，自己到饭店吃饭就会腹泻，拉肚子。

    2.身体容易疲劳

    当免疫力下降时，一个人容易在工作与生活中出现疲劳、无精打采、难于集中、情绪抑郁紧张等情况，对周围的事物都失去兴趣与好奇，甚至思考时间长了就会出现头疼的情况。

    3.身体容易感冒

    换季时，身体健康、免疫力强的人不容易着凉，衣服穿单薄点都没关系，而免疫力低的人，怕冷，也容易感冒，喜欢在冬季穿着厚厚的棉袄，而且身上还会发冷。

    4.皮肤容易过敏

    阳光猛烈的夏季，免疫力好的人如果接受太阳的直射，皮肤不会一下子发红、过敏，相反的，免疫力差的人到夏天就容易出现过敏、湿疹等皮肤的毛病。

    为了拥有一个良好的身体状况，怎么预防免疫力下降？

    1.良好的睡眠

    睡眠与人体免疫力关系也密不可分。医学专家研究表明，睡眠时，人体会产生睡眠因子胞壁酸，胞壁酸会增加白细胞，巨噬能力就大大增强，肝脏的排毒解毒功能也会提升，将侵入的细菌和病毒等不明体物质消灭。

    2.保持乐观情绪

    乐观的情绪对促进身体健康的作用也是非常大的，尤其是在现今人们面临的工作与生活压力很大，巨大的心理压力会降低人体的免疫力，所以很多人在压力松懈下来时就会生病。

    3.限制饮酒

    要想提高免疫力，就要限制饮酒。长期喝酒的人，对肝功能不好，无论时白酒、瓶酒、黄酒，还是对人体有益的葡萄酒，都不可以喝太多，要根据自己的身体状况，限制摄入量，因为酒精对人体的每一个器官都会产生消极影响。

    4.适量运动

    专家进行的研究指出，每天运动三十到四十五分钟，每周五天，持续三个月后，免疫细胞就会增加，免疫力与抵抗力也会增强。

    5.补充维生素

    我们可以从饮食或营养补充剂中每天适当补充维生素和矿物质。保持体内营养均衡有利于增强免疫力，包括增加免疫细胞的数量与活力。