这些症状你有吗？看看是不是阴虚体质？

中医学有个专业词语叫做“阴液”，它指的是脏腑的阴精，也可以泛指身体里所有有营养的液体，血液、精液、唾液、汗液都属于阴液。如果我们的身体里缺少了血液等阴液，就会出现阴虚内热等症状，表现出这些症状的体质就是我们要探讨的阴虚体质。

下面是阴虚体质的主要表现，朋友们可以以此为依据判断自己的体质是否属于阴虚体质：

1．手脚心容易发热、出汗；

2．大便干燥，有时候会便秘；

3．经常感到口干舌燥、喉咙干燥，总想着喝水，偏爱冷饮；

4．嘴唇容易干燥、起皮，特别是寒冷干燥的冬季；

5．嘴唇的颜色比起其他人要更红一些或者有些发暗；

6．皮肤也经常干燥，四肢的皮肤甚至有皮屑脱落、积聚；

7．很怕热，最难熬的就是炎热的夏季；

8．面色偏红，容易两颧潮红，常常有烘热感；

9．眼睛经常干涩、有血丝，看书、看电视、上网时间不长，眼睛便开始酸痛、疲劳、视物模糊

10．脾气暴躁，情绪起伏不定、波动大，有时候变得敏感又压抑，一点点小事情都要疑神疑鬼半天；

11．晚上睡不好，不是辗转反侧睡不踏实，就是刚睡着一会儿就醒了；

12．睡着之后总是流汗不止，醒来之后就停止了，这种情况在冬季和冬春换季的时候尤其明显。

如何改变阴虚体质

1．作息应守时

熬夜不仅损阴还伤阳，是最不健康的作息习惯。古人讲究日出而作、日落而息，作息时间和每天的阴阳升降紧密配合，身体里的阴阳因此得以保持平衡，体质也不会发生偏颇。一旦正常的作息时间被打破，扰乱的不只是生物钟，还有身体里的阴阳平衡，阴液大量损耗的结果就是形成阴虚体质。要想远离阴虚，使得体内的阴阳相对稳定和平衡，首先要做到的就是按时上床睡觉。23点之前必须就寝，不要今天通宵，明天熬夜，这样只会损伤自己的身体，用健康来交换，实在得不偿失。

2．运动需柔缓

我的一个患者，爱美心切，为了保持曼妙的身材，每天都在跑步机上风风火火地跑上半个小时，结果跑出了一堆毛病：口渴、干燥、小便少。为什么健身倒还出问题了呢？原来她属于典型的阴虚体质，不适合跑步这么剧烈的运动，剧烈的运动会使身体出汗过多，本来就阴亏的身体会因为这些不适合的运动更加雪上加霜。

“生命在于运动”，可是世界上的运动千差万别、种类繁多，它们并不都适合阴虚体质的朋友。阴虚体质者适合柔缓的、中小强度且间断性的运动，比如传统的太极拳、八段锦、气功，它们都是静神动形的健身术，对阴虚体质的朋友可以起到良好的养生保健作用。

3．食物要滋阴

阴虚体质的朋友体内仿佛有个小火炉，无时无刻不在蒸发着身体里宝贵的阴液，阴液这样天长日久地损耗下去，势必会疾病缠身。身体缺什么就要补充什么，另外人参在滋阴补阳，扶正固稳上一直比较好，而现在研究人参提取物人参皂苷rh2在这方面更突出，另外阴虚体质的朋友在日常饮食中可以多吃些具有滋阴功效的食物，比如豆腐、鸭肉、葡萄、甘蔗、百合、山药等，