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“长夜难眠，明月不晓苦，过三更，已是三年。”  相信很多容易失眠的人都有上述的苦恼，由于现代人工作压力大、生活作息不规律，失眠人群的数量正在与日俱增。服用助眠药物固然可以让人“沉睡”，但总担心产生依赖性，今天，小编就为大家介绍一种安全有效的疗法——中医食疗法。 美女陪玩棋牌，注册送话费 广告   历代医家认为失眠以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”可见，阴阳失和是失眠的关键所在。 而中医认为药补不如食补，失眠者食疗方如果采用得当，会有一定催眠功效。 肝郁化火证
特征：突发失眠，性情急躁易怒，心烦不能入睡，性情急躁易怒，或入睡后多梦惊醒；胸胁胀闷，善太息，口苦咽干，目赤，小便黄，大便秘结。舌质红，苔黄。 食疗方：
栀子素馨花茶 栀子5克，素馨花5克。沸水浸泡15分钟，代茶饮用。 栀子护肝镇静；素馨花舒肝解郁。两者结合则能有效疏肝气之郁结，镇静安神，促进睡眠。
薄荷合欢花茶 薄荷10克，合欢花10克。沸水浸泡15分钟，代茶饮用。 薄荷入肺经、肝经，有疏散风热，清利头目，利咽透疹，疏肝行气之功效；合欢花有宁神作用，用于治疗郁结胸闷、失眠健忘等症，睡前饮一杯薄荷合欢花茶能睡得更香。 痰热内扰证
特征：恶梦纷纭，易惊易醒；头目昏沉，脘腹痞闷，口苦心烦，饮食少思，口黏痰多。舌质红，苔黄腻或滑腻。 食疗方：
竹沥粥 竹沥30克，小米150克。煎煮约30分钟，凉服。 竹沥性味甘寒，能清肺胃之火，有豁痰润燥、定惊之效。佐以小米服之，则能祛热静心，安神助眠。 阴虚火旺证
特征：虚烦不眠，入睡困难，夜寐不安，甚则彻夜难眠。手足心热，盗汗，口干少津，健忘耳鸣，腰酸梦遗，心悸不安。舌质红，少苔。 食疗方：
黄连阿胶汤 黄连3克，阿胶10克烊化。煎煮约30分钟，凉服。
西洋参莲子百合汤 西洋参5克，百合10克，莲子15克。煎煮约30分钟，凉服。 西洋参有静心凝神、消除疲劳等作用，可适用于失眠、烦躁等症状；百合养心安神；莲子则清心醒脾，补脾止泻，养心安神。长期服用此粥可有效治疗因阴虚火旺而导致的失眠。 胃气失和证
特征：失眠多发生在饮食后，脘腹痞闷。食滞不化，嗳腐酸臭，大便臭秽，纳呆食少。舌质红，苔厚腻。 食疗方：
柚皮龙眼粥 鲜柚子皮1/3，龙眼肉10克，粳米150克。煎煮约30分钟，温服。 瘀血内阻证
特征：失眠日久，躁扰不宁，胸任重物，夜多惊梦，夜不能睡，夜寐不安。面色青黄，或面部色斑，胸痛、头痛日久不愈，痛如针刺而有定处，或呃逆日久不止，或饮水即呛，干呕，或内热瞀闷，或心悸怔忡，或急躁善怒，或入暮潮热。舌质暗红、舌面有瘀点，唇暗或两目暗黑。 食疗方：
血府逐瘀汤 当归5克，红花5克，柴胡5克，生地5克。煎煮约30分钟，温服。
玫瑰花茶 玫瑰花5克。沸水浸泡15分钟，代茶饮用。 玫瑰花具有强肝养胃，活血调经，润肠通便，解郁安神之功效，可缓和情绪、平衡内分泌、补血气、对肝及胃有调理的作用，舒缓情绪、并有消炎杀菌、消除疲劳、改善体质、润泽肌肤的功效。建议女性可多饮用。 心火炽盛证
特征：心烦难眠，五心烦热。头晕耳鸣，口舌生疮，口干腰酸，梦遗滑精。舌质红，苔干。 食疗方：
西洋参灯芯花茶 西洋参5克，灯芯花3克。沸水浸泡15分钟，代茶饮用。 心脾两虚证
特征：头蒙欲睡，睡而不实，多眠易醒，醒后难以复寐。心悸、健忘，神疲乏力，纳谷不香，面色萎黄，口淡无味，食后作胀。舌质淡，苔白。 食疗方：
桂圆莲子粥 桂圆10克，莲子10克，红枣2枚，糯米100克，冰糖适量。煎煮约30分钟，温服。 心胆气虚证
特征：心悸胆怯，不易入睡，寐后易惊。遇事善惊，气短倦怠。舌质淡，苔白。 食疗方：
柏子炖猪心 柏子仁30克，猪心1个，生姜3-4片。煎煮约30分钟，温服。 心肾不交证
特征：夜难入寐，甚则彻夜不眠。心中烦乱，头晕耳鸣，潮热盗汗，男子梦遗阳痿，女子月经不调，健忘，口舌生疮，大便干结。舌尖红，少苔。 食疗方： 山药枸杞炖乌鸡 乌鸡1只，山药15克，枸杞子10克，生姜3-4片。煎煮约30分钟，温服。  女性糖尿病并发症远比想象中可怕 |
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