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说到高血脂，大家就会格外的注重饮食清淡，但是您知道什么是真正的清淡饮食吗？ 误区1 清淡饮食，血脂就不会有问题。 美女陪玩棋牌，注册送话费 广告  无论是血脂升高还是胆固醇升高，都不仅仅是饮食的问题。还受许多因素的影响，如遗传因素、缺乏运动、糖尿病等。一般情况下，高血脂和饮食不合理有很大的关系。 误区2 不能排除蛋白质 有些人认为，清淡饮食=纯素饮食，这个说法是错误的。清淡饮食中应该包括一定的瘦肉、蛋、奶等食品。 误区3 清淡饮食，真的清淡吗？ 有许多所谓的清淡饮食，看起来没什么油水，也食用很多的蔬菜和水果，但是这里面有着不少“清淡陷阱”，快来看看，您中招了吗？ 陷阱一：少吃肉，每周一次排骨汤 每周吃一次肉，看起来的确不多。但是陷阱就在这排骨上。为了控制血脂，吃肉应该尽量选择瘦肉，但是排骨可算不上是瘦肉，它的脂肪含量大约在30%左右，而真正的瘦肉，脂肪含量一般不会超过10%。好吃的肉，脂肪含量都不少! 陷阱二：饮食以蔬“菜”为主 饮食以蔬菜为主当然没有问题，但是豆豉鲮鱼油麦菜、干煸豆角、炝拌土豆丝这些菜其实一点也不清淡。虽然这些菜看起来很清淡，但是这些菜里面的油都不少。大家体检是化验单上有一项写着——甘油三酯。一些人为了让菜更加可口，放了很多的油，要想清淡饮食，咱们在做蔬菜的时候一定要少油烹饪。 陷阱三：调味料 盐吃多了患高血压的风险可能增加，盐和高血脂看起来没有什么直接的联系，但是心脑血管系统疾病，常常都会互相的影响。所以这清淡饮食也要少盐。 陷阱四：一顿两小碗大米饭 《2016中国居民膳食指南》建议我们的膳食结构要以谷类为主。我们每天都要吃一些主食，但是将白米饭、白馒头当做主食是非常严重的错误。白米饭、白粥等食物消化的比较快，很快就会变成葡萄糖，对于血糖有明显的影响，而这些葡萄糖会在肝脏转化成甘油三酯，对于血脂也会有影响。主食中应该有三分之一或者说二分之一应该由粗粮构成。 陷阱五:饭后多吃水果 水果本身一点问题都没有，这个陷阱在于吃水果的时间。水果本身的营养价值高，其次水果中有糖。若是您是高血脂或者肥胖的人，最好是饭前几分钟食用水果。若是饭后或者饭后四十分钟再吃水果，水果中的糖，对于高血脂或者肥胖的人来说，是一种很大的负担。 【太源堂保健足贴呵护您的健康】
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