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绝经对不少女性来说，是一件很恐怖的事情，月经量变少，周期也变长了，这预示着女性体内的雌激素水平已经开始降低了，女性也开始加速衰老了，不少女性想各种办法想要延迟绝经的到来，达到延缓更年期的目的，但是医生竟然认为这是好事，因为正常情况下，女性绝经的年龄是在40—55岁，因此女性45岁绝经是正常规律的生理变化，说明你的卵巢处于正常衰老的状态，做好3件事就行了 1、杜绝刺激性食物 民以食为天，饮食能给身体不从营养，但是疾病也是从口入的，女性进入了更年期，就像是进入了一个敏感区域，就算是小感冒，都能因为更年期症状的变化，女性首先都要对饮食有所忌讳，尤其是辛辣、油腻类食物，饮食尽量清淡，并且多样性。 2、多补充营养，多吃补气血的食物 更年期因为雌激素下降的原因，身体的营养物质在快速流失，导致女性体内的营养匮乏，女性的饮食应该做到荤素搭配，多吃豆制品、高蛋白、高钙食物，平时时候多嚼几个红枣、枸杞、桂圆，不但能补充气血，还有助于更年期女性的睡眠。 3、坚持合理锻炼 锻炼对于更年期女性十分重要，不但能增强个人免疫力，还可以促进肠胃蠕动，提高消化功能，建议更年期女性饭后散步，边走边拍打身体，有助于身体其它部位的血液循环，而要避免饭后做剧烈运动，不仅会影响消化，而且容易出现腹痛、胃下垂等肠胃疾病。 4、保持良好的心态 拥有良好心态的女性，自身自带光环，会善待自己，也会善待他人，处于更年期的女性，情绪不稳定属于正常现象，但是为了避免体内的激素分泌不正常，女性要学会调节自己的情绪，不要被情绪左右了自己的生活，放慢生活节奏，做自己想做的事情。 |
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