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很多女性对于体重都有着执念，瘦了还想再瘦。即使是标准体重，看上去明明已经很苗条了，还嫌自己不够瘦，一定要瘦成闪电才罢休。 其实身体过胖不好，过瘦也是有损健康的。 我们先来看看如何确定自己的标准体重？我们可以用自己的身高减去105这个数值，得到的值就是你的标准体重。在此基础上上下浮动10%都属于正常体重，无需减肥。如果超过标准体重20%说明你需要减肥了，如果低于10%就说明你的体重过轻了。 人的体重只有在正常值范围内才能保证身体机能正常运转，身体内分泌才能保持平衡，也才是健康的一种状态。如果过瘦不但会令健康受损，其实也并没有美感可言。 女人太瘦，或将承担5个后果1、贫血 太过苗条的女性在饮食方面一般都吃得比较少，这样摄取的营养元素少，身体缺乏营养，就会影响到造血功能，时间长了就会出现贫血现象。 2、脱发 太过苗条的女性身体内的脂肪和蛋白质就会不足，这样就不能及时给身体各处提供营养，头发处于最末端，营养就会更加缺乏，这样就容易发生脱落，发质也会变得干枯无光。 3、骨质疏松 太过苗条的女性体内营养是不均衡的，身体没有足够的营养物质补充，就会让基础代谢率降低，肠胃的蠕动功能也会变弱，胃酸分泌减少，对于食物的消化吸收能力下降，身体就容易缺钙，从而又会影响到牙齿和骨骼，慢慢的就会造成骨质疏松。 如果不小心摔倒，骨头又脆，加上身上脂肪又少，骨头没有脂肪的保护，就很容易出现骨折。 4、 免疫力下降 女性太过苗条，身体总处于营养不良状态，正常的功能就会受到阻碍，很容易导致免疫力下降，这样身体就容易受到病毒，细菌的侵害，容易生病。 5、 影响生育能力 脂肪其实是维持女性生育和月经的重要能量，如果太瘦的话，内分泌容易发生紊乱，从而造成月经不调。如果女性身体内的脂肪含量少于体重的17%，还会影响到生殖器官的发育，导致卵巢功能下降，影响到怀孕。 太过苗条的女性朋友们应该怎么做，才能让体重恢复正常呢？ 做好4件事，助你回归到标准体重1、 注意饮食调理 太瘦的女性在饮食上一定要注意营养均衡，因为年龄的不同，所需要补充的营养也会不同，所以女性朋友可以根据身体的情况合理调整饮食。比如年轻的女性，身体需要足够的蛋白质和能量，此时可以增加蛋奶，肉的摄入。 而中年女性代谢降低，饮食就应该注重清淡，多吃些低脂高钙的食物。此外还应该注重维生素的补充，多吃新鲜的蔬菜水果。 2、 坚持运动 锻炼不仅可以令脂肪 燃烧，保持体重，还可以促进肠胃蠕动，加快消化吸收，而且运动过程会大量消耗体内能量，所以就更容易感觉饥饿，这样在运动后不妨吃一些有助于消化吸收的食物，假以时日 ，当消化吸收能力变强后，体重也就会慢慢恢复正常。 3、 避免熬夜 经常性熬夜会导致睡眠不足，这样影响到肠道菌群的稳定和平衡，容易导致消化不良，食欲减退等情况，让身体日 渐消瘦。所以想要体重正常，就要养成规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，这样身体才能健康。 4、 保持愉悦的心情 情绪不佳会影响食欲，让你不思饮食，吃不好，人也就会变瘦，所以想要体重正常，那么就要学会缓解压力，释放不良情绪，保持愉悦开朗的心情，这样才有益于帮你恢复体重。 |
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