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第八段 浑元揉摩透三关 【歌诀】 浑元揉摩内外通，热手干浴可养生。 从上到下慢慢行，通体血气活融融。 【练法】 1．开步正身直立，两手臂轻松垂于体侧，二目平视前方，呼吸自然。（图5-37） 2．抬起两手至胸前，掌心相贴，用力相互搓动，搓至两掌热极。（图5-38） 3．用热掌从头部开始，揉摩耳朵、头发、鼻子、整个脸部、脖子前后左右、两肩、两臂、胸腹前后，直揉至脚尖。（图5-39～图5-41） 揉摩以后，全身内外温热，似有汗出，通体感觉畅快无比。 [图片]图5-37 [图片]图5-38 [图片]图5-39 [图片]图5-40 [图片]图5-41 4．收势：左掌心按住右掌背，右掌心护住丹田，虎口向上，深呼吸几次后，调匀气息。（图5-42） 收功后再散一会步，更有妙用。 [图片]图5-42 【要点】 1．摩揉时，下掌用力要适当，以自我感觉有舒适而顺畅的滋味。 2．除面部来回揉搓之外，其余部位均以揉摩而行，不可快速地来回搓，以防擦伤皮肤。 【功用】 疏通全身经络，活泼通体血气。 |
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