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作者简介： 人人都希望有一头黑亮浓密的秀发，靠颜值吃饭的明星们就更不用说了。最近演艺圈最火的关于头发影响颜值的事件，莫过于杨幂的发际线和舒淇的白头发。
我们先说幂幂的发际线。
《三生三世十里桃花》热播期间，除去那些剧情进展什么素素挖了素锦的眼，微博上经久不衰的热点还有这俩：唐七抄袭，大幂幂突破天际的发际线……
这是在剧里：
这是更加惊悚的片场照，侧面这张简直要秃一半了啊！ 是幂幂天生发际线高吗？我们来看看她早年的照片。
这是刚出道的时候（只注意发际线就好）： 2005年拍摄《小倩》的时候： 这是2012年拍摄《大武当》的时候：
大家看出来了吗？杨幂的发际线在稳定地逐渐后移着。
此外，贵圈还有很多发际线后移影响颜值的案例——
什么样的大帅比也抵不过后退的发际线啊！
然后，我们再说说白发。
不得不承认，白发有时会增加成熟魅力，但还是黑发显年轻。
所以，追求青春常驻的人们还是会想办法保持黑发。
好啦，言归正传，咱们从科学的角度谈谈脱发与白发，还有怎么能让头发浓密黑亮。 脱发与白发的原因 脱发与白发都有病理性和非病理性之分。
关于脱发——每天头发脱落100根以内是正常的，只要发量没有明显减少，没有出现斑秃、谢顶、严重发际线后移等有碍观瞻的症状，算不上病理性脱发。像上图裘德洛这样的就属于病理性脱发了，可能是遗传、疾病等因素导致，需要就医（如果当事人不在乎也无所谓哈）。
关于白发——随着年纪增大，毛囊中的黑色素细胞逐渐减少，40岁左右白发数量逐渐增多，属于正常现象；但是，短时间大量头发变白很可能预示着疾病，需尽快就医。
不过，提醒大家一下，健康总是一点点失去的，头发也是，如果以下不利因素日积月累，量变终会产生质变，导致发量稀少，发际线提前后移（大幂幂才30岁），头发提前大量变白…… 劳累压力大 大家都知道当红艺人非常忙，看看大幂幂2014-2016年拍了多少戏，经常同时轧戏3部以上。
我们不能否认其“不求质量，但求数量，连轴转不睡觉也要工作”的敬业精神啊！而且在此期间还怀孕生了小糯米，压力和工作强度可想而知！
OK，就算没有身处演艺圈，普通老百姓的压力也不见得小呀！陈道明怒斥吸毒艺人的时候不是说——你压力有老百姓大吗？
在精神压力的作用下，毛囊得不到足够的营养，就像人吃不上饭时间一长就得饿死，长在毛囊里的头发也会脱落。压力还会导致头发变白、肤色晦暗，真是雪上加霜。 营养不合理 无论是在娱乐圈还是普通老百姓中，减肥都是一个永恒的话题，比如据说大S曾经连续3周每天只吃一根香蕉（结果只瘦了3公斤……）
幂幂这么瘦，节食减肥的事儿估计也没少干。
那么胖是不是就不容易脱发？也不是，比如当年又发福又谢顶的吴彦祖。
关键不在于胖不胖，而在于头发需要的营养素缺不缺，主要是下面几个：
身上任何一个部位的合成都需要蛋白质，头发也不例外，节食减肥中的贵圈明星们普遍不吃肉类等高蛋白，既然头发比起其他器官来对生命安全不那么重要，蛋白质缺乏的时候，不太重要的头发自然抢先被牺牲掉。
嗯，这条明显不适用那些大鱼大肉、蛋白质过剩的人类，他们缺的是其他营养素。
主要存在于蔬菜、水果、粗粮里，包括B1硫胺素、B2核黄素、B3烟酸、B5泛酸、B6吡哆素、B7生物素、B9叶酸、B12钴胺素。如果把头发比喻成楼房，蛋白质是砖块，维生素B族就是建筑工人，而且B族成员要全员到位，互相配合效率才够高。
饮食中，以大鱼大肉为优先级的人一般吃不下多少蔬菜（吃高蛋白容易饱），远远达不到中国营养学会推荐的熟重4拳以上标准。于是，就算砖再多，没工人干活也盖不成头发。
铜、锌，对于保证头发颜色和头发生长也是不可或缺的。缺乏它们易造成头发颜色变浅，过早变白。 有害因素破坏 还记得很火的“抗氧化，消灭自由基”理论嘛？很多不利因素会使人体产生过量活性氧自由基，加速头发的衰老。
伟大的抗氧化物质牺牲自己，把自己的电子给自由基一个，让它们不要攻击我们的器官，比如头发、毛囊。必需营养素中的抗氧化物质有维生素A（可由胡萝卜素转化）、维生素C、维生素E、硒。碰巧，这些东西主要又是在蔬菜水果里面。
哪些有害因素容易产生自由基？抽烟、暴晒、熬夜、压力、过量运动……反正就是这些耳熟能详的东西。如果你也有脱发和白发困扰，看看自己中枪了几个？
紫外线还会把头发晒得枯黄…… 这些养发秘方靠谱吗？ 何首乌 先不说能不能让头发变黑，看看我国食品药品监督管理局是怎么评价它的——
划重点！肝损伤！要进医院要治病甚至要做肝移植那种！ 何首乌本就不是食物范畴，药品需要医生指导才可服用。既然已经证实何首乌可以造成肝损伤，强烈不推荐大家自行服用！（活儿姐觉得，这干脆就别碰了得了……） 生姜、黑芝麻、黑豆等食品 既然是食品，平常自行服用肯定是可以的。至于它们是否有用，根本上取决于，是否含有足够种类、数量的头发必需营养素。如前文所述，头发正常生长需要蛋白质、维生素B族、维生素C、锌、铜等营养素。
生姜里面的蛋白质少到可以忽略不计，含有一定量的维生素B族、C。不过相信大家不会拿生姜当饭吃，这点儿营养素的量是不够养发的。（活儿姐：目前的研究结果是，外用生姜提取物，会抑制毛发生长；所以咱也别拿生姜片擦头皮了！）
黑芝麻、黑豆等常见的黑色食物，含有丰富的蛋白质和维生素B族，但没有维生素C，含多少锌、铜则取决于它的生长环境能提供多少锌、铜。但黑芝麻脂肪含量高达50%，黑豆吃多了腹胀，都不建议过多食用，也就是说，不能只靠它们养发。
养发的营养素广泛存在于各种食物中，但很难集中在某一种食物，所以不能指望吃某种食物就行。
游泳 不只游泳，适量的各种运动、头部按摩，都有助于血液循环，循环好了头发的营养自然更充足，长势更喜人。（活儿姐提示：不要过于频繁梳头，反而对头发不好。） 拔白头发、染发 放心，白头发不会拔一根长十根，偶尔拔几根可以，但是拔多了损害毛囊，且完全不解决根本问题，还是能免则免吧。染发同理，治标不治本，美发师手艺不好还会把染发剂碰到头皮上、对头皮健康不利。 很多人通过营养运动习惯调理，实现了白发变黑，比拔头发染发管用。 如何保持头发浓密乌黑 排除了各种可能的病理因素之后，那就是好好吃了！怎么吃才算“膳食均衡”，世界营养学界有公认，中国营养学会发行了《膳食宝塔》，每天这么吃足够头发需要的上述必需营养素。至于其他偏方秘方，在保障安全的前提下也许锦上添花，但决不可代替必需营养素。
考虑到大家不知道1克食物的体积，吃之前也不会去秤，小曦绘制了用拳头表示分量的版本——
手绘：营养师裴曦
最后，我们来总结一下头发黑亮浓密的秘诀：
手绘：营养师裴曦
总之，想拥有一头乌黑浓密的秀发，不应该只把希望寄托在某种食物或者某种偏方，而应该注意全面的营养均衡，养成良好的生活习惯。 活儿姐有话说 那老掉头发怎么办？ 各种方法都试了，头发还是一掉一大把——你确定你听说的不是谣言？ 美丽也是技术活 ID：PrettyNow 护肤、美容、纤体、整形…… 美丽是一门技术，想漂亮？ |
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