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编辑：梦溪笔谈 宜 补习 4月 16日 不登高山，不知天之高也；不临深溪，不知地之厚也。 荀子《劝学》 既然今天宜学习，那我们就从太极起势开始吧！ 问 太极起势看起来很简单呢？ 答 授业恩师武冬老师说过：“起势”动作虽然简单，但其动作要领贯穿于整套拳架，也有练家喻“起势”乃太极拳架之母一说。 问 也就是太极起势很难喽？ 答 “起势难”，难是说起势没有动力源，太极拳的起势，用的是松沉至脚底的地面反作用力。 太极拳要求“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，完整一气。身型散乱，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然”欲求手上劲力、要从腿下求，一点动而全身动。即所谓 “牵一发而动全身”。 问 那在练习起势时应该有哪些注意事项呢？ 答 在练起势两臂未动之前，应检查一下预备式是否自然站立，立身中正（百会穴、会阴穴、涌泉穴对应成一直线），全身放松（其中肩井穴、膻中穴、劳宫穴、 涌泉穴尤为重要），头颈竖直松开上领，下颌略向后收，两眼向前平视，静心平气。 随后在意识的带领下，缓慢从上到下依次：松头顶、松面部、松颈部、松双肩、松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松双膝、松小腿、松踝关节、松脚背、松脚跟、松涌泉穴、松脚趾。放松下沉时，意识犹如水流，水流至哪里，就松到哪里，随着松开的身势下沉，腿、膝、脚处亦相应微曲，但膝盖不宜突出脚尖，松沉至脚底就身势立稳了，人的重心落在脚底涌泉穴。然后准备做起势动作。
建议 2018年的4月份已经过半了，抓紧时间操练起来吧。 |
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