“走近嗓音，珍爱嗓音”——广东省中医院2018世界嗓音日系列活动纪实

        为了提高人们嗓音保健的意识，警惕嗓音疾病的发生，美国耳鼻咽喉头颈外科学会倡议，将每年4月16日设立为“世界嗓音日”，今年已经是第17届了！随着近些年嗓音医学事业在中国的迅猛发展，尤其是近5年，全国各地的各大医院都在嗓音日举办了丰富多彩的健康宣教活动。今年4月，我们广东省中医院耳鼻喉科举办了“走近嗓音，珍爱嗓音”的系列公益健康宣教活动，通过报纸、电视、讲座、义诊等多种形式宣传珍爱嗓音的知识。

一、4月11日，省名中医、我科李云英主任接受南方报业采访，介绍了常见嗓音疾病——慢性喉炎的病因、诊断和治疗，强调可发挥中医中药的优势，配合发声训练达到满意效果，并详尽、清晰地给出了慢性喉炎防护的法宝：“要”与“不要”。

要	不要
1. 要多喝水；	1. 用嗓前不食用咖啡、巧克力、奶制品、坚果，不过量吸烟、喝酒；
2. 要尽量缓慢吞咽；	2. 用嗓前三小时不吃东西；
3. 要放松喉咙、尽量用腹式呼吸；	3. 不要习惯性地清嗓或咳嗽；
4. 用嗓前要做热身运动、用后要做放松练习；	4. 而不是相反；
5. 要体态自然地呼吸；	5. 不要在呼吸时耸肩、缩喉脖子用力；
6. 吸气时腹部要有膨胀感；	6. 不要提气或挤压声音；
7. 讲话要用慢速，要勤换气、多停顿；	7. 不要超越自然呼吸循环或在呼吸不足下勉强发声；
8. 要在调整呼吸后再发音；	8. 练嗓时勤学苦练但不要过度。
9. 要关注情绪对脖子、喉咙、下巴及胸部肌肉组织紧张度的影响；	9. 不要大声、长时间大笑或哭泣。
10. 要以叹气声起音；	10. 不要发出刺耳声或进行猛烈的声门撞击发声
11. 音高升高或降低时要允许声区转换；	11. 不要经常使用过低音调（气泡音）。
12. 要以舒适音高发音；	12. 不要迫使声音超出舒适范围。
13. 讲话时要松开牙关；	13. 不要咬牙或紧缩下巴。
14. 在嘈杂的环境中要使用口哨、拍掌、号角或摇铃的方式吸引注意；	14. 不要大喊、尖叫；
15. 要学会经由正确的呼吸传导发声；	15. 不在嘈杂的汽车、飞机、火车内大声讲话；
16. 面对交谈者，要尽可能保持较近的距离；	16. 不在噪声环境中说或唱；
17. 公共场合讲话要使用麦克风，要练习麦克风使用技巧，保证放松舒适地用嗓；	17. 不要试图不用辅助手段在大厅内演讲；
18. 要用自然音高柔和地讲话；	18. 不要经常使用耳语声讲话；
19. 要注意休息嗓子，特别是在生病或疲劳时；	19. 不要在感冒时过度用嗓；
20. 要学会辨别嗓子疲劳的最初信号（沙哑、喉咙干、声音不传）；	20. 不要在感到疲劳时继续用嗓；
21. 嗓子不适或嘶哑六天以上要看医生；	21. 不要忽视嗓子疲劳、嘶哑、疼痛、灼烧或过敏延长的症状；
22. 保持体内外适当的湿度；	22. 不要让嗓子暴露于污染、烟雾或化学气味中；
23. 要避免自行用药。	23. 尽量不使用阿司匹林类药物。

（以上信息来源于加拿大嗓音保健基金会官网（Canadian Voice Care Foundation），作者Morrison, M.D. et al. The Management of VoiceDisorders, T.J.Press (Padstow) Ltd., Cornwall, U.K.）

二、4月12日上午，我科李华医生、谭梦佳医生在广东省中医院芳村分院“流芳大讲堂”举行了“走近嗓音，珍爱嗓音”的公益讲座及现场咨询活动。李华医生讲解了嗓音的产生、嗓音疾病的表现、治疗、发声训练的概况；谭梦佳医生讲解了喉功能检查的重要性及嗓音的保养，护嗓药膳的制作。讲座反响良好。

三、4月13日在广东省中医院大德路总院，我科李云英、陈文勇主任、朱任良、陈彩凤、李兰芳、李凯医生联合举行了大规模嗓音日义诊活动，参加义诊患者150余人，反响热烈。李云英主任现场还接受了广东电视台和广州电视台的采访，通过电视宣传嗓音保健知识。

四、4月13日上午，我科李华医生同时进行了嗓音日进校园宣传活动，在广州中医药大学本科生的课堂上讲解嗓音的重要性，嗓音疾病应早发现早治疗，提出了人一生在不同时期均应珍爱嗓音，受到学生们的欢迎。

五、4月13日下午，我科李华医生在发声训练班的训练室内，再次向患者朋友们提出珍爱嗓音的重要性及常用保养咽喉嗓音的方法，得到大家的认可。

           希望通过各位嗓音医学界专家、同仁的一起努力，让老百姓、职业用声者嗓音更好听、更耐用，这是我们共同的选择！