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站桩滋阴壮阳 ，疏通经络，畅通气血。温养肌肉，锻炼神经。肾被称为“先天之本”、生命之源。
肾是人身的小太阳，肾主骨，肾生血，血化精，精化髓，髓化精，精化血，肾是排毒器，肾是过滤器。 生长、发育、衰老与肾中精气的盛衰关系极为密切。
肾气旺盛则不易变老，变老的速度也缓慢，寿命也就越长。
随年龄的增长而肾精渐亏是导致人体衰老的根本原因。
现代人的生活方式常导致肾中精气耗散过度，因此出现了越来越多的早衰现象。
站桩是个宝、补肾最重要！ 大家可以从站通悟功夫无极固根培元桩体会一下……
一般人无论行住坐卧，很多重量都是压在脊柱上的，所以脊柱（特别是腰椎和颈椎）容易出问题。 通过站桩，周身松透，将脊柱不正确的压力卸掉，把脊柱充分的舒展，并且让它松沉下来，身体完全松下来，内脏的运动就活跃了，内气就开始恢复。站桩之所以能够治病，其中一的原理是在于它有着整脊的作用，把脊柱的位置和状态调整好之后，内脏的病自动就好了。 不信的话，大家可以看健康的小朋友，小孩们的脊柱是直的，肌肉都是很松，肚子是圆鼓鼓的，很饱满，整个身体都是圆呼呼的，这是人体处于健康状态的表现。 站桩有疏通经络，畅通气血，温养肌肉，锻炼精神，能把不正常的胖练瘦，不正常瘦练壮，有病调病，无病强身。 大家可以从站通悟功夫无极下气桩体会一下…… 
由于人们生活中的不良用力、生活习惯、运动中错误的动作要领等，虽然也在运动，却只是浪费大把的时间和精力,但自身的筋骨并没有得到良好的锻炼，可以说做了很多无用功却终无获。
而站桩第一就要锻炼筋骨，同时也是一种有氧运动。不采用负重和剧烈的无氧运动，不增加肌肉的重量。慢慢地使周身的筋都会抻长，加上气血加快流通的熏蒸，原本僵硬的筋骨就会变得富有弹性。撑筋拔骨练至一定程度，肌肉的质量也自然会发生变化，一般的拳打脚踢就像打在了一个大弹簧上一下就被弹出，甚至不小心会挫伤打人者的拳脚。这除了化劲外就是长筋腾膜的作用，还有就是筋骨皮的密度决非一般人可比的，这也是内家拳高手周身不惧重击的不传之秘之一。 大家都听过“筋长一寸，延寿十年”，站桩中撑筋拔骨的方法又有几个人真会？习通悟功夫桩功的学生时常反映，站桩过程中会气血会贯人手臂，自然沉重感，筋与骨之间的膜凸显增厚，其实他不明白这是一种这是一种积柔成刚的练法，这叫“长筋腾膜”。 练过通悟功夫无极束身桩和托宝桩的一下就明白了什么是拉筋抻筋扽筋了，而且在站桩过程非常轻松自然的开肩，就开肩开跨而言很多武者习武半生都不没有真正的体会到，其实是件可悲的事情！ 力生于骨,而连于筋,筋长力大,骨重筋灵。故站桩除了舒爽外偶尔肌肉很酸痛，大汗淋漓，两股颤颤，肩臂酸痛,也是别一翻滋味！哈哈
最近好多学员问吾关于站桩呼吸的问题：很多人对呼吸有些茫然，其实站桩时不用特别去管呼吸，练久了，练到位了，呼吸自然会变得绵长而轻柔。很多人的呼吸是粗重的，呼吸粗重说明人的烦恼习气比较重。站桩将呼吸练得轻柔了，心也会变得清净。至于一些特殊的呼吸导引术不方便公开讲授，要看机缘的! 一般来讲，站桩从短时间开始站，站到长时间，要根据自己的身体状态循序渐进，越站身体会越放松，身体越放松你会感觉越舒服，到后来就会感觉到每天都要站一站，全身轻松。通悟功夫特别提醒再好的美食吃多了也会撑坏，站桩也一样，每次要留有余兴！
欲知拳真髄,首从站桩起,如果想提高,还须要系统的练习,单从养生角度来讲,光站桩就足矣！在选择锻炼的方法时，一定要选择适合自己的方法。想要学习站桩就要找到好的老师。通悟功夫推出了科学的桩功体系网络课程。愿与通悟功夫结缘的每一位练习着都能得到自己需要的功夫。从而真正的增加生命能量，增加生命品质。 关注通悟功夫学习正宗内家武医体系！对站桩感兴趣的同修们，可以关注通悟功夫推出的无极固根培元桩，可以让您达到养生的目的并找到内家拳门径，系统提升肾系统功能，培养人体自身元气，帮助身体筑基！
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