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2岁的宝宝平日饮食已经是以奶为辅，辅食为主的状态，大部分的粥都可以喝了。考虑到孩子只有2岁，不建议平日做粥主动添加调味品：盐和糖。通过食物天然的味道，也能满足孩子的味觉。而且盐糖摄入量多对孩子健康也不好，而日常饮食通过食材孩子所摄入的盐糖已足够身体发育所需。 宝宝2岁了，饮食开始慢慢接近成人，尤其是粥类，可以和大人一锅做，不用再麻烦的单独做了，所以适合2岁宝宝吃的既营养又简单，操作又快的粥都有哪些呢？介绍8款做法简单的“懒人营养粥”： 注意：以下所有粥准备好食材后都是直接放电饭褒选择煮粥模式即可，为避免重复，下面不再一一描述。 1、红枣燕麦牛奶粥。食材：红枣、红豆、大米、牛奶、燕麦 操作步骤：将以上食材取适量，洗干净放电饭煲选择煮粥模式就行了。 此款粥的优势：准备工作简单，食材不需要过度处理，红枣和红豆牛奶对健康的好处不用多说，大家都知道，燕麦经常吃点，利于通便，孩子不容易便秘。加大米是因为这样喝起来口感更黏一些。 2、荸荠粥食材：荸荠、大米、小米 操作步骤：荸荠去皮洗干净，切成小块，和洗干净的大米小米一起放锅里煮就行。 此款粥的优势：简单快速，荸荠营养价值高，有清热化痰、开胃消食、生津润燥的功能。 3、杂粮粥食材：食材按喜好自己搭配即可，一般我会选择3－4种杂粮再搭配1种豆类一起煮。可供选择的食材有：黑米、紫米、高粱米、红米、大麦米、糙米、小米、大米、薏仁米、荞麦米、绿豆、红豆、花生…… 操作步骤：将你选择好的食材混合洗干净放进电饭锅即可。 此款粥的优势：食材简单，适合全家人。杂粮粥有通便，促进肠蠕动的功效，常吃杂粮对身体有益。 4、山药小米粥食材：山药（要选铁山药）、小米、大米（大米和小米的比例是1：1） 操作步骤：山药去皮洗干净和小米大米同时放进锅里即可。 此款粥的优势：简单快速，大人小孩都适合。山药含有丰富的维生素和微量元素,有效预防血脂在血管壁中沉淀,预防心血管疾病。山药和小米一起食用有健脾益胃,滋肾益精和益肺止咳的功效。 5、板栗粥食材：板栗、大米、小米、根据喜好可再添加一种其他米 操作步骤：板栗单独煮熟后，削干净，和小米大米一起放锅里煮。 此款粥的优势：栗子中不仅含有大量淀粉，而且富含蛋白质、维生素等多种营养元素。栗子味道香甜可口，肉质美味，是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药。熬好的粥会散发着淡淡的板栗香，老人孩子都爱吃。（下图我家宝一次能吃一碗哦） 6、红薯粥食材：红薯、大米、小米 操作步骤：红薯去皮和洗干净的大米和小米一起放锅里煮。 此款粥的优势：简单快速。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，所以经常吃些红薯还是很好的，还可以预防小孩便秘。 7、小米南瓜粥食材：南瓜、大米、小米 操作步骤：南瓜洗干净去皮和洗干净的大米和小米一起放锅里煮。 此款粥的优势：简单快速，口感微甜，不用加糖，也满足了孩子喜爱吃甜的愿望。而且南瓜的营养价值高，含有丰富的食物纤维、钙，这些营养对于保健身体健康都会非常有好处。 8、绿豆粥食材：绿豆、大米、小米、适量杂粮 操作步骤：所有食材一起洗干净放锅里煮。 此款粥的优势：简单快速，绿豆营养丰富，富含叶酸、钾、钙等，另外，绿豆与大米一起熬成绿豆粥，这样吃还能提高蛋白质的利用率。夏天常吃绿豆汤，还能去火。 辅食并不一定要做的很高颜值，复杂多样，只要有营养，对孩子的身体健康有好处就行，一周7天，8款简单快速的营养粥，供你选。 欢迎关注我的头条号：佳楠育儿记， 我是全职宝妈，关于孩子喂养方面的问题我的主页有很多答题，可以关注我查看。姐妹们你们宝宝每天都喝什么粥呢？评论里分享一下。 |
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