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肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命!可见，肝脏对人们来说有多重要。肝脏健康与否，与我们日常的生活习惯息息相关，抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都会导致肝脏受损。 养肝护肝，首先要注意睡前“两不要” 1、不要玩手机 现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。 2、不要吃夜宵 很多的人一到十点左右的时候就觉得饿，睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏解毒排毒的负担，对肠胃也不好。 如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。 养肝护肝还有三个小方法： 1、五味子养肝 五味子是传统护肝中药。《纲目》：五味子，入补药熟用，入嗽药生用。五味子酸咸入肝而补肾，辛苦入心而补肺，甘入中宫益脾胃。 《本草纲目》： 草之七五味子，具有益气、强阴、明目、壮筋骨、养五脏、解酒毒等作用。 《内经·素问·四气调神大论》：“逆春气则少阳不生，肝气内变。”若春天不好好养生，违背了春天之气，体内的少阳之气不能生长，就要发生肝气内郁的病变。 可见养肝肝是很重要的事情，五味子更是很好的养肝中药，五味子含有木脂素，它有很强的抗氧化性，可以抑制自由基，增强谷胱甘肽过氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保护肝细胞膜，抗脂质过氧化，促进蛋白质生物合成和肝糖原生成作用。 从古籍记载中可以看得出来，中药五味子对肝脏改善治疗中是一味不可缺少的药物，只是传统的服用方法吸收情况比较一般。早在二十多年前，多名专家采用“干剖离子技术”把中药五味子跟硒元素这两大有利肝脏成分结合，经过了千余次试验科学配比，最终研制出了五味子养肝片，其吸收效果大大提升，其功效往往不是传统用法能媲美的。 2、唱唱歌，很出气 中医认为：'肝在志为怒，在声为呼'，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。 3、晚11点钟入睡最重要 特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。并且晚上十一点到一点这段时间是肝脏排毒的最佳时期，这个时候睡着了肝脏才能更好的生成新鲜气血，养护肝脏。 |
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