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俗话说，要想小儿安，三分饥和寒。希望孩子平安健康，就不能给孩子吃得过饱、穿得过暖。吃饭吃七分饱，穿衣穿七分暖就可以了。 为什么说孩子吃饭要吃7分饱呢？因为七分饱才是让胃正常消化的饱度，孩子的喂养，跟成人胃病是一样的，需要少吃多餐，吃软吃温。七分饱，孩子不会感觉饿，也不会给脾胃增加负担。特别是晚上，孩子进食更不可过饱。因为不仅孩子肠胃晚上需要休息，而且孩子的生长发育，特别是家长都很关心的身高发育，在晚上这个阶段是尤为重要的。孩子在血糖较低的时候会加快对脑垂体激素的排泄，从而促进孩子骨骼的发展。如果睡前孩子经常吃太多，血糖就会处于较高的状态，这样就会影响激素的排泄，直接影响到孩子的身高发育。  可是孩子吃多少才算是7分饱呢？这个量实在不好判断，因为每个孩子的体质、消化都不一样，有很多的育儿文章会标明，孩子一顿要吃多少毫升的奶，摄入多少克的肉类，多少克的蔬菜等等，实际上，机械地遵守这些标准，对孩子反而是适得其反。 所说的七分饱是人的一个感觉，不可以进行具体测量。一般来说，人吃到了七分饱的时候，就不会有饥饿感了。所以还是这个喂养原则：孩子不想吃的时候不理他，很能吃的时候要控制他。  要准确判断孩子是否吃的够，最好的方法，就是看孩子的第二天的消化情况。主要从以下四个方面来观察： 1.孩子的口气。早上起来，看孩子的口气有没有异味，有异味说明孩子的消化不好； 2.孩子的大便。每天是否有正常大便，大便的形状和味道是不是正常； 3.孩子的舌苔。清晨起来看孩子的舌苔，消化不良的舌苔一般都会厚白； 4.孩子的睡眠。观察孩子的睡眠是否安稳，不会难入睡、翻来覆去，甚至夜啼。 通过这四个方面来判断孩子的消化情况。消化好了，再在标准上去衡量加减。尤其是孩子消化不好的时候，不能一味的定时定量，一定要根据孩子的具体情况去调节。 用心的父母可以把孩子每天进食的情况和上面讲到的四个方面的观察结果给孩子做记录，观察结果反馈前一天的进食情况，及时调整，一段时间后，就可以把握孩子的进食量，这样就不用担心孩子会过食或吃不饱了。  在喂饭上，这两个习惯是最不可取的： 让孩子一边看电视一边喂饭，还有就是追着给孩子喂饭。 孩子的注意力都在电视和玩耍上，家长喂饭是容易了，一口一口地塞，孩子做无意识的机械吞咽动作，进食特别讲究细嚼慢咽，就是强调咀嚼对健康的重要性。孩子一边玩一边吃，食物不能经过仔细的咀嚼，对脾胃又会增加一次压力。这对孩子的消化是非常不好的。 总之，要给孩子从小培养良好的进食习惯，家长做好榜样，认真对待吃饭这件事情，在饭桌上不看电视，不玩手机。孩子不想吃了，大人也不要强迫。吃得多了，要适当控制。 |
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