|
运动虽好，可不要过量哦~ 适量的运动对我们的身体，有大大的好处， 若是超过了身体能够承受的范围，就很可能得不偿失了。 名副其实的一把双刃剑了， 水能载舟，亦能覆舟。 平时我们定期的去进行一些运动，像游泳，跑步这些的，已是公认为是增强体质、延年益寿的有效手段。 好处什么的这儿就不多谢了，大家心里都明白不是~ 但是，这个要是过度了的话，就会对身体产生副作用，甚至是一些不可逆转的伤害。  过度运动，这些问题找上门 过度运动=加速衰老 平常我们都是听说运动让人，越来越年轻阿 ，越来越有活力阿，那是相对于适量运动来说的。 过度的话，会让我们的新陈代谢加速，而新陈代谢过快就是衰老的主要原因。 如果你经常消耗的热量超过3500千卡以上，就是在加速衰老。 容易运动性贫血 过大的运动量，会使各器官系统的功能都有所下降，及很可能出现贫血的情况。 随之出现的也就是我们运动能力下降。  损害心血管 就是在这种高强度的运动中，会满满足不了心脏做功的需求，就是供不应求了，就容易引起心肌缺血，发生一些不可控的危害。 那在我们平常的运动中，及时的了解自己运动量，是否超标是很关键的。 可以通过以下运动过度的征兆来评测自己咯，有中两条以上的同学，应该重新规划一下自己的训练计划了。 运动过度六大征兆 1 持续几日没精神 一般我们去游完泳之后，都会感觉无比的有精神，打鸡血一般。 但是过度的话，可能就会没有这种感觉，随之而来的就是，精神不振，反应比较迟钝，然后浑身都软绵绵的，像海草一样啊。 像一颗海草海草海草海草随波飘扬~ 2 极度疲劳酸痛 本来运动之后，发生疲劳的现象是正常的。 但是我们要注意的是，如果这种疲劳的现象持续了2-3天甚至是更久的话，像是被别人被暴打一顿的感觉。 你就该警惕了，这种感觉在提示你之前的多运动过度了，身体承受不了。 3 胸闷头晕 如果在运动的时候，你就觉得胸闷气短，怎么都喘不上气，头晕目眩的，，也是身体在发出征兆。 说明你已经超过身体承受的范围了，比较严重的话可能会直接晕倒。  4 食欲不佳 原来什么都能吃，现在吃什么都没胃口，甚至是恶心想吐。 对身体的刺激过度了，抑制了自己的食欲，只要是正常运动的话，一般是过后都会想大吃一斤~ 说明运动量还是不错的。 小心大吃一斤，体重涨的可不止一斤噢~ 5 睡眠变差 运动过度接下来的征兆就是会持续一段时间，睡眠质量都不好，一直紧张容易醒，甚至失眠。 6 突然频繁的开始生病 过多的增加训练的强度和时间，为了追求更好地表现，这也让免疫系统增加了更多的压力。 如果你最近在增加你的运动量，好好观察下早上的时候有没有喉咙痛，打喷嚏的症状，因为很可能过度的训练让你的免疫系统下降了。 |
|
|
