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都知道熬夜伤身，却不知伤身体的事情还有很多，还每天在做。30岁前，啥毛病都没有；30岁后，啥毛病都主动上门。这些坏习惯，现在知道，还不算晚。 01 一坐一整天长时间坐办公室，除了会发胖，还会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消。每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关。所以，工作再忙，也要注意尽量定时起身走动，多活动身体。 02不吃早餐古代打仗，惯行兵马未动，粮草先行。可你常常空腹就上职场，还要精神百倍去冲锋陷阵，全靠意志在撑着吧。一粥一饭，不只为了健康，还是你热爱生活的方式。 比如添置一台面条机，早餐就会大不同。加了果蔬汁，就能做出五彩面条；打鸡蛋液，就能做鸡蛋面；六个模头，帮你做出宽扁胖瘦中西面条。花样繁多，百吃不厌。不含添加剂，营养又丰富，全家吃得放心。养饱精气神，再出门为生活为梦想打拼吧。 03睡前不刷牙女孩都知道，睡前不卸妆，第二天脸会整个垮掉。睡前不刷牙比早晨不刷牙危害还大。除却白天的食物残垢，漫漫长夜滋生的细菌之巨大也绝对超乎你想象。你的蛀牙龋齿问题，就这样日积月累而来。许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。 许多人慢慢注意到口腔护理的重要性，都开始购买电动牙刷。其中飞利浦是名声最大的品牌，它成熟的Sonicare声波洁牙技术，让刷牙像做spa一样舒爽。每次刷完，舔一舔牙齿，光滑又亮白，比手动牙刷刷除更多牙菌斑。 04渴了才喝水感到口渴是因为人体中枢神经发出了需要补水的信号，这说明体内的水分已失去平衡，身体已经处于严重缺水的状态，血液会比平时变得更粘稠，心脏的效率会下降、心率会上升，严重的还会危及生命。 时尚的环保主义者，都不买矿泉水，而是自备漂亮水杯，时刻时髦。夏天用塑料杯，尽量选Tritan材质的，PP和PC材质虽然便宜，但会释放多酚，影响生殖健康。 05不开抽油烟机在中国烹饪时边炒边搅拌和高温煎炒非常普遍，粗制的菜籽油、大豆油以及玉米油产生的高温油烟所含的挥发性物质，氧化后成为热解物，高温油烟中的苯并芘、丁二烯、苯酚等都已被证实为致突变物和致癌物，厨房油烟的暴露增加了1.4至3.8倍的肺癌风险。 健康的生活方式，不只让你戒掉黑眼圈，丢掉赘肉，还回报给你满面春风，优质心情。有句话说：你用心的每一天都是你的。生活点滴呵护，提升健康指数。 |
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