养生专家：尽快改掉这三个坏习惯，长寿并非不可能！

健康长寿，是所有人一辈子追求的事情；生活当中，其实有不少日常习惯或多或少影响着我们的“健康”，今儿个，就给您列举出三个影响健康的坏习惯，希望您“有则改之，无则加勉”。

1、吃饭当中的不靠谱习惯：肉多菜少

如果问你日常饮食中吃的菜多还是肉多，绝大多数人的回答肯定都是“肉”多。蔬果摄入不足，已经被列为各国居民死亡的十大高危因素之一；也就是说，肉吃的越多，肥胖、三高等慢性疾病的患病几率也会增加。

怎样改善？建议您在日常饮食当中要“刻意”增加蔬菜的量，无论是绿叶蔬菜、胡萝卜还是西兰花，都是很不错的选择；建议每顿饭要吃到至少半碗的蔬菜，另外，对于肉类的选择要偏向鱼虾等海产品、禽类，减少猪牛羊肉的食用量。

2、最平常的不良习惯：饮酒

提到饮酒，各位应该再熟悉不过了，无论男女，无论老少，很多人都有饮酒的习惯；酒精是世界卫生组织明确的一类致癌物，饮酒可以说是“百害而无一利”，饮酒量越大，患癌症的风险也就越大。

如何解决？首先，最好是不喝，能不喝尽量不喝。其次，如果饮酒，一定要限量。比如啤酒，男性每日摄入不超过750毫升，女性不超过450毫升；再比如饮用10度（酒精含量10%）的红酒，男性每日不超过250毫升，女性则不应该超过150毫升。

3、危害较大的习惯：吸烟

烟草当中含有百种以上的有害物质，其中至少有69种是致癌物质；特别对于心血管而言，吸烟的人患心梗、中风等心脑血管疾病的风险将会成倍增加。

如何破解？对于吸烟而言，戒烟是唯一，也是最有效的破解方式。开始戒烟，什么时候都不晚，越早戒烟，效果越棒。

对于长寿，可能是您一辈子的向往，改善不良习惯，合理饮食多吃菜、戒烟限酒别久坐，祝您安康幸福。