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国医大师研究了一辈子糖尿病,终于找到了最有用的“控糖三宝”!

2018-04-17  欣然书斋

吕仁和教授,北京中医药大学教授、博士生导师、主任医师。第三届国医大师,首都国医名师,国家中医药管理局内分泌重点学科和肾病重点专科学术带头人,享受国务院政府特殊津贴。

国医大师研究了一辈子糖尿病,终于找到了最有用的“控糖三宝”!

虽年逾八旬,依旧精神矍铄、思维敏捷。

他有糖尿病,但现在很少用胰岛素,也很少吃控糖药,血糖依旧控制的很平稳,这都归功于他的延年益寿“三宝”。

第一宝:吃,—碗粥

吕仁和教授提到他的一个控糖秘方就是一碗粥:茶叶菊花粥。

取荷叶30克、菊花10克加水熬成汁,去渣后再在汁液中倒入100克粳米,熬煮成粥即可。

茶叶能调血脂、保护心血管、减肥、降糖,菊花能平肝火。中医认为,肝火上行会损耗肺阴,从而引起多饮和口渴症状。因此,从中医角度来说,菊花能平肝火,对于糖尿病的症状有一定的缓解效果①。

第二宝:动,微微出汗就行

1骑三轮车

吕老喜欢骑一辆脚蹬三轮车悠然往返于家和出诊的地方,他说这可以锻炼多个关节。

2十八段锦

吕老晨起也会练习一套根据八段锦、太极拳、近代健身功法改编的十八段锦,结束后再吃早餐,坚持30余年。

十八段锦一套下来不到半小时,运动量不大,很适合糖尿病患者、体质较弱、不能做重体力活动的人,或者没有条件进行锻炼的脑力劳动者②

情绪:少着急、少生气、唱唱歌

中医认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪是导致疾病的重要原因。和平的人能长寿,勤劳之人能健康,吃的好,穿的好,不如心眼好。

吕老说,糖尿病的病程很长,每天服药、测血糖等容易让人情绪低下、容易抑郁,而唱歌能让人开心起来。即便没有患病,也可以不时地唱唱儿歌,能让自己快速从不良情绪中抽身出来。

他自己就经常唱歌,能锻炼大脑,预防老年痴呆。

第三宝:调,4个食疗小方

另外针对不同的体质特点,吕老还推荐4个食疗小方:

1.补气养血方:如果有贫血,可以每天吃苹果1~2个,红枣2~3个,樱桃5个,葡萄干20粒,黑木耳适量。

2.补肾固气方:如果平时多劳累、多思虑、腰膝酸痛、常感疲乏,可以每天吃板栗2~3个,腰果5~6个,核桃1个,开心果3~5个。

3.润肠通便方:如果平时有便秘,可以每天吃核桃1个,开心果3~5个,土豆、黑木耳、白萝卜适量。

4.益智健脑方:正在发育的小孩或者最近觉得记忆力减退,可以每天吃核桃1个,生花生20~30粒,桂圆10个,白果10个,胡萝卜适量③。


参考文献:

①资深糖友“国医大师”吕仁和:一碗粥,控糖减重一步到位!

http://tnb.39.net/xmt/170821/5643007.html

②北京卫视养生堂 2017年10月15日播出《八十三岁国医大师的延寿“三宝”》

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5ef644d10102x8i6.html

③ 健康报 2017-08-10 八旬国医大师吕仁和的延寿“三宝”

http://www.sc122.gov.cn/yangshengzixun/2017091538851.html

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