妊娠期糖尿病，一定要掌握两个饮食原则，多吃这几种食物！

宝妈100分 为您加满分！

大家好 我是苗苗

很多准妈妈怀孕以后

大吃大喝

生怕营养不够

结果产检的时候

突然会被医生告知

你血糖高了

得了糖尿病了

那么得了糖尿病以后

究竟该怎么做

这里我要跟大家分享一下

妊糖以后的饮食要点

第一点 少食多餐

这点非常重要

是我们血糖控制的

最主要原则

既然你的糖代谢能力下降了

同时宝宝每天

又需要那么多营养怎么办

那我们就把你每天

原来该吃的食物

从一日三餐改成一日六餐

这样你每餐餐后的血糖代谢

负担就会减轻很多

同时也能让你的血糖更加平稳

第二个就是主食

要做到

宜粗不宜细 宜干不宜稀

你可以在你平时主食里

加三分之一左右的

小黄米 玉米渣

这两个都是很好的粗杂粮

这样可以让你的糖脂降低很多

同时像烂面条 馄饨

熬得很稠很烂的白米粥

这些食物

其实很容易升高你的血糖

包括像土豆 山芋 板栗

这种高淀粉的食物

大家应该尽量避免

在你刚确诊为

妊娠期糖尿病的时候

要调整一下水果的摄入量

包括尽量少选一些

高糖分的水果 

可以吃一些西红柿 黄瓜

这种低糖水果 

另外我还要强调一点

很多人认为得了糖尿病以后

是不是连荤菜都不能吃了

这其实也不然

特别是到了孕中晚期

胎儿进入一个

生长发育的高峰期

如果孕妈妈一概不吃荤菜的话

宝宝反而可能会越长越小

所以到了孕晚期

一定要注意强化一些优质的蛋白质

比如说 奶 瘦肉 鱼 虾

这些优质蛋白质

不但不会升高血糖

反而也是胎儿生长发育所必需的 

饮食做好的同时

还要配合适量的运动 

等你没有出血 中央性前置胎盘等

产科不适宜运动的指征时

我们要养成

每餐餐后都去活动的习惯

我推荐的最佳的

最方便的运动形式

就是饭后快走

大家吃完饭

休息10到15分钟以后

可以走20到30分钟

以微微出汗为宜