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一个人能否达成既定目标，有很多因素，天赋、动机、方法、环境...... 如果只能选一个最重要的因素，你觉得是什么？ 在精读君看来，持续行动时长，多数情况下，或许是其中最重要的因素。 人与人之间的差距，显著取决于持续行动的时长。 比如说，《异类》这本书中提到过：要成为专家，至少需要10000小时的刻意练习。这个数据虽然不精准，但数量级值得参考。 为了粗略量化持续行动水平，精读君此前介绍过N阶行动者这个词条。 N阶，是借用数学中的“底数”和“阶”的概念。以10为底数，N为幂，那么，10的N次方，就代表持续行动的天数。 N=1，10的1次方=10天（约1周） N=2，10的2次方=100天（约3个月） N=3，10的3次方=1000天（约3年） N=4，10的4次方=10000天（约30年） N=5，10的5次方=100000天（约300年） 也就是说，1阶行动者能持续行动10天，2阶是3个月，3阶是3年，4阶是30年。 那么，问题来了： 你为追求梦想，开启了什么样的持续行动？ 你坚持最久的持续行动，又持续了多少天？ 如果你也想学习如何开启持续行动，坚持更久，精读君建议你，读一读《终身成长词典》的词条《487：持续行动》。 《终身成长词典》分隔线 《487：持续行动》 前置思考 请阅读欧阳修写的《卖油翁》这则故事，并思考：这给你什么启发？ 陈尧咨善于射箭，世上没有第二个人能跟他相媲美，他也就凭着这种本领而自夸。 有一次，他在家里的场地射箭。有个卖油的老翁放下担子，站在那里斜着眼睛看着他，很久都没有离开。 卖油的老头看他射十箭中了八九成，但只是微微点点头。 陈尧咨问卖油翁：“你也懂得射箭吗？我的箭法不是很高明吗？” 卖油的老翁说：“没有别的奥妙，不过是手法熟练罢了。” 陈尧咨气愤地说：“你怎么敢轻视我射箭的本领！” 老翁说：“凭我倒油的经验就可以懂得这个道理。” 于是，老翁拿出一个葫芦放在地上，把一枚铜钱盖在葫芦口上，慢慢地用油杓舀油注入葫芦里，油从钱孔注入而钱却没有湿。 老翁说：“我也没有别的奥妙，只不过是手熟练罢了。”陈尧咨笑着将他送走了。 这与庄子所讲的庖丁解牛、轮扁斫轮的故事，有什么区别呢？
Q1：什么是持续行动？ A： 1、持续行动，是一个组合概念，持续+行动。 行动，是指为达到某种目的而进行的活动。 持续，是行动的限定语，指的是连续不断、很少间断。 组合来看，持续行动，是指：为了达到目标，通过连续不断的行动，逐步逼近，直至达成。 比如说，一个人花了1年时间，每天控制饮食并运动，成功减肥，将体重控制在标准体重范围以内。 这就是持续行动接近400天。 比如说，前置思考中的卖油翁，每天都在练习倒油，经年累月之后，可以达到极高的倒油水平，从小小的钱孔里倒油，铜钱却一点都没湿。 如果不是持续练习数百天，甚至上千天，可能达不到这样的水平。 第一步：要看到硬趋势，否则，最多只能在场外当观众。 第二步：拥有对应领域所需的才干能力，有资格去竞争。 每进一步，都会刷掉很多人，即便到了第三步，很多时候还需要必要的运气，否则就算准备充分，有足够实力，也可能免不了失败。 这三步中，坚持，也就是持续行动，这个环节，往往会刷掉最多人。 读友们想一想，有多少人明知方向正确，却仍然只有“3分钟热度”、“三天打渔，两天晒网”。 为了粗略量化持续行动水平，精读君此前有介绍N阶行动者这个词条。 N阶，是借用数学中的“底数”和“阶”的概念。以10为底数，N为幂，那么，10的N次方，就代表持续行动的天数。 N=1，10的1次方=10天（约1周） N=2，10的2次方=100天（约3个月） N=3，10的3次方=1000天（约3年） N=4，10的4次方=10000天（约30年） N=5，10的5次方=100000天（约300年） 也就是说，1阶行动者能持续行动10天，2阶是3个月，3阶是3年，4阶是30年。 读友们可以自我评估一下，你的各种习惯、技能，持续行动时长，分别是在哪一阶的水平？ 读友们可能也了解《异类》一书中提到的10000小时理论，意即：要成为专家，至少需要10000小时的刻意练习。 这里的10000个小时，并不是精准数字，但数量级可供我们参考。 假设你每天练习10个小时，那么你要成为3阶行动者，持续行动1000天，练习时长才能超过10000小时。 假设你每天只能练习2个小时，那么，你要持续行动5000天（约15年），可称为3.5阶行动者，练习时长才能超过10000小时。 如果一个人有天赋，或是找到特别合适的训练方法、工具，可能会显著缩短这个时长，但对于普通人，在普通情境下，持续行动时长往往并不能大幅压缩。 因此，持续行动时长，就变成了成功的关键因素，显著拉开了人与人之间的差距。
Q2：怎样提升持续行动水平？ A： 1、充分准备，开启持续行动。 读友们如果对元认知有印象，会知道精读君提倡反思的思维习惯，讲究三思而后行，谋定而后动。 同时，读友们如果对即刻行动有印象，会知道精读君提倡，遵循成果导向，鼓励通过实际行动，产生真正的改变。 那么，这里就有一个问题：一个强调想好了再行动，一个强调要迅速行动，这两者之间，似乎有冲突。 事实上，思考与行动两者，并非截然界线分明，而是你中有我，我中有你。 如果没有高质量的思考，行动就会像无头苍蝇；如果没有高质量的行动，思考就会陷入空想纠结。 具体一点说，持续行动以达到某个目标这样的事，富有挑战。持续行动时长如果越长，难度就越大。 因此，我们预先要进行高质量思考，充分考虑可能的障碍，预先考虑好应对方案，才能开启持续行动。 比如说，如果三分钟热度过去，动力下降，要怎么办？ 比如说，出现不可抗力事件，出现了中断，要怎么办？ 诸如此类，如果思考得越充分，我们心里就越有数。当出现各种困难、遇到各种挫折时，我们就更有条件应对。 但这种思考有一个度，如果以充分思考为借口，一直拖延着不开始，那么，就会陷入空想纠结之中。 这个度要怎么把握呢？ 在优质决策中，精读君提到，类似开启持续行动这样的决策，什么时候该停止思考，判断准则如下： 继续改进该环节质量所付出的成本，已经比不上改进可能获得的收益。 具体就是说，如果你继续思考，发现对于行动方案的改进，也就是思考收益，已经抵不上思考的成本，那么，就可以开始行动。 思考成本，可以用你的单位时间收入来测算，每多思考1个小时，就相当于要付出对应的成本。 这是一个可以参考的原则，具体需要读友们刻意练习，留心每次的决策情况，看行动是过早还是过迟，积累经验。 这个判断原则较为个性化，要根据每个人的决策能力，以及具体的决策难度而定。 也就是说，没有一个固定的、对所有人都一样的点，说思考到什么度，就开始行动；而要行动者根据自身情况而定。 2、中盘调整，坚持持续行动。 如果行动方案考虑比较充分，一般来说，至少会考虑到以下方案要点。 比如说，根据微习惯的指导原则，以养成习惯为先，不急于提高难度，甚至要刻意降低难度。 比如说，为可能的目标侵蚀设定预案，将目标拆细，设定清晰、可衡量的里程碑，增强成就感。 比如说，为了避免自律性不足，设定跟进系统，让第三方来帮助监督自己，并设定对应的激励和惩罚机制。 同时，如果为了应对不可抗力事件，可以类似游戏那样，考虑例外原则，例如100天行动，可以有3条命，例外一次用一条命，有3次满血复活机会。 如是设定，通常来说，成为2阶行动者，持续行动100天，并不难做到。 比如说，如果你认知到输出的重要性，深刻理解文字表达在生活、工作的重要性，想锻炼写作能力，你可能会制定第1个100天行动方案： 每天写100字，内容不限，持续行动100天。 这个目标，参考如上的方案要点，细化下来，并不难做到。 完成了第1个100天持续行动，就到了一个节点位置，到了关键时刻。 从成就来看，虽然只是100字100天，10000字左右，并不算大成就，但是一个很好的开始。 从要求来看，这离提高写作能力，切实运用到生活、职场上，增强思考能力和表达能力，变现成收入，提高物质和精神生活质量，还只是漫漫长途的第一步。 那么，在这个节点位置，我们要想方设法巩固成果，并为可能的枯燥、无趣，想好预案，避免出现中盘放弃。 据此，你可能会设定第2个100天持续行动方案，例如：每天写1000字，内容不限，持续100天。 这个持续行动，难度就会大不少，但有了第1个100天的持续行动经验，遇到问题解决问题，缺什么补什么，有困难解决困难，仍然有相当大概率成功。 接下来，你就可以设定第3个100天持续行动方案，这次的行动内容，可以离运用再近一步。 比如说，可以要求自己每周，根据一个特定的目标，来写文章，100天约要写15篇文章。字数要求可继续提高，例如3000字以上。 例如，给爱人写一封情书；给父母写一封家书；给上司写一份汇报等。这时候，要求内容有质量，达到预期的沟通、传播效果。 当你在生活、工作中，尝到写作能力提升的甜头时，你可以继续扩大行动范围，例如给自媒体投稿，或是自己开简书、微信公号分享交流，寻求更多的阅读反馈。 诸如此类，读友们可以根据自己的兴趣以及阶段，围绕提升写作能力，设定适合自身的100天行动方案。 在精读君看来，从第2个100天持续行动方案开始，到第9个100天持续行动方案，这900天，都是持续行动的中盘阶段。 中盘阶段很容易放弃，但如果坚持下来，就能沉淀出能力，取得切实的成果。 因此，持续行动的中盘阶段，最重要的就是，换着花样坚持，越长越好，直到养成习惯。 以提高写作能力为例，如果每天不写点什么，就觉得虚度，那就是习惯养成的信号。
3、突破瓶颈，迭代持续行动。 到了第10个100天持续行动，也就是成为3阶行动者，这个时候，往往已经达到了一个瓶颈。 这有点像学习曲线，经过后中盘阶段的加速提高，已经到了高原区。 既有的持续行动，已经沉淀为经验、能力，但也形成了路径依赖、思维定势。 这个阶段，我们特别要调用元认知，让自己拥有空杯心态，找到新的突破点，来实现突破创新。 仍以提高写作能力为例，我们至少可以考虑以下突破思路。 比如说，阶段性放弃既有熟悉的体裁、表达方式，刻意寻找与自己不同但表达效果也很好的体裁、表达方式，从零开始模仿学习。 比如说，自我激励去创新一种独特的写作体例、表达方式，形成自己鲜明的个人特色。 也许这些尝试，我们并不会取得明显的成功，但从中获得的认知，将反哺给自身，从而形成新一轮的螺旋式成长。 这看起来与以前的持续行动有些相似，但无论是格局，还是层次，又精进了一步，从而迭代向前。 在词条的最后，精读君要强调的是，持续行动分为开局、中盘、突破三个部分，较为粗略，读友们可以参考，根据自身的情况具体而定。 同时，今天词条举的例子，是提升写作能力的持续行动，而其它的持续行动，例如跑步，虽然有共性，但差异可能会很大，也需要根据具体的行动内容，具体而定。 总而言之，人生短短数十年，无非3万多天，按每个持续行动100天计，也就只能开展300多个持续行动，数量稀少。 希望读友们能够充分利用，活出自己期望的人生。 后置思考： ①持续行动100天算1次，这样的持续行动，你有几次？有什么体会？ ②对于你自己最倚重的能力，你是几阶行动者？你还打算怎样持续行动？ 《终身成长词典》分隔线 信息时代，社会演化加速，为了应对充满不确定性的未来，每个人都有必要成为一名终身学习者、持续行动者和终身成长者。 精读君相信持续行动的力量，也以持续行动天数，来督促自身的进步。 自2016年11月26日，发布《终身成长词典》第1个词条《目标》开始，精读君每天发布一个词条，日拱一卒，截止今天，交出的答卷如下： 词条500+ 字数170万+ 订阅者2000+ 词条评论10000+ 知识网络连接5000+ 这并不是什么了不起的成绩，以持续行动水平来论，精读君持续行动了500多天，正逐步向3阶行动者的1000天迈进，充其量只能算2.5阶持续行动者。 但在拟写词条的过程中，精读君体会到日拱一卒、每天进步一点点的力量。 应对充满不确定性的未来，我们每个人只能靠持续行动，逐步提高自身能力，增强确定性和控制力。 每个人都要开启多项持续行动，例如通过锻炼维持健康水平、通过理财避免资产贬值等。 但其中有一个基础的持续行动，精读君建议读友们，列入自身的持续行动清单。 这个持续行动就是：每天掌握一个新概念，优化自身的知识体系。 所谓知行合一，知促进行，行促进知，两者互相促进。要充分发挥持续行动的效果，我们就争取每天优化自身的知识体系的一部分。 落实到每天的学习，就是每天学习一个新概念，或者提高对原有概念的认知深度。 一个知识体系得到持续优化的人，大脑中的概念纵横交错，看问题系统而深刻，能够多角度看待同一个问题，一针见血，并提出优良的解决方案，体现出高超的问题解决能力。 要做到这一点，最好的办法，就是从知识体系的最小、独立、完整单元，也就是概念着手，每天掌握一个新概念。 这也就是精读君开发《终身成长词典》的目的。 《终身成长词典》作为终身学习者的好助手，每天发布1个概念词条，让你每天进步一点点，日积月累，不知不觉，就构建出良好的知识体系，就像滚雪球一样，越滚越大，成长越来越快。 但精读君也深知，每天坚持学习、成长，违背人性好逸恶劳的非理性部分，因此，精读君从两个方面，来帮助读友提高自律性和学习效果。 一是让词条更好读，降低理解运用成本。 概念讲解具有以下6个特点：
二是建立跟进系统，营造学习交流氛围。 跟进系统包括以下4个组成部分。
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