这是一个最坏的时代，也是一个最好的时代。互联网在飞跃式地改变着我们的生活。
现在我们只需轻轻指尖轻触，就能随时随地、轻松便捷地获取自身需要的信息、服务和体验。
我最大的体会是：通过互联网，学习和获取知识越来越容易
所以，在移动互联网高速兴起的这几年里，每年我都会给自身设定学习主题，如：
2015年为了兴趣和精神层面的认知，跟李欣频老师学；
2017年为了再度提升工作专业知识，用一年时间泡在CFLP……
就在我天天手不离机的生活习惯里，在面对扑面而来的巨量信息时，工作和生活依旧忙乱，学了很非常多东西，当时课上好像也听懂了，可课后也没怎么用上，隔一段时间也还给老师了。
直到我15年走进关于时间管理课堂，经过系统的学习让我懂得了：
1、世界上最远的距离是从知道到做到，任何无法学以致用的知识都是自欺欺人。
2、不掌握基本规律和方法，任何行动都不会长远。
通过系统的培训，我当场给自身定下90天实践目标：
1、早睡早起：
以前我如大部分的人一样，不到夜里12点舍不得睡去，并不是因为自身有多么热爱学习与工作，而是因为错误的生活方式让自身白天忙乱一事无成，最后不敢结束自身的这一天，从而进入持续的恶性循环。
学过时间管理后，跟着班级群微信打卡，组长监督，在实践的90天里，见证了彼此之间的能量，我基本都能在夜里十点前睡觉，早上六点前起床。
这90天里，我的体验是：早起的前提必须是早睡！，把一天的工作、生活进行合理计划、高效完成，才可以确保早睡，才能早起。
2、晨起喝水：
因为工作忙的因素和多年的习惯，发现自身一直很耐渴，一杯水可以扛一天。
到了一定现在的年龄之后，就发现自身的肌肤问题越发严重，开始衰老、长皱、没光泽。
所以开始有意识地调整自身的习惯，每天早起喝一杯温白开水，并且也为家人倒好水，通过此小举动表达爱的语言。
3、晨起排毒：
身体要保证足够的水分很重，如果身体内的水分不足,会影响我们的新代谢物,早晨起床后先唱一大杯水,可以促进毒素排出。喝下滴了柠檬汁十的暖开水两杯,抑或是淡盐水,可以促进脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始,加速肠脏端动,帮助排便之余,亦可吸收维他命C
4、晨间日记：
08年以前我就看过日本佐藤传的《晨间日记的奇迹》一书，在当时的很多大型台资企业里，也有宣导职员学写工作晨间日记，但说实话，但不得要领，未有按其核心宗旨进行执行，后来演变成了工作日记。
系统的培训后，我下载了印象笔记APP，虽然多年手写日记的习惯致使前面几天感觉非常不适，但后来我认识到印象笔记的更便携带、保存、查索等好处，就刻意促使自身改变旧的习惯。
现在已经写晨间日记82篇，现在每天早起花10分钟就能写完今天的计划和昨天的反思，也深刻体会到填写晨间日记的益处，填写得也乐此不彼。
吉姆.洛克也说过，为了保证持久的变革，我们需要养成一系列的积极的习惯。
5、泡脚：
一直深知泡脚的好处，但从未持续的去实践。
在90天的实践里，一直都有坚持，得到的直接效果就是身体不畏寒，身体通畅！
下一步的目标就在淘宝上买一个钓鱼便携袋随身带用，坚持每天泡脚，达到不吃药身体通畅的目标。
6、断网陪伴：
相信此项是很多人的痛和疾，通过系统的学习后，每天下班后第一时间陪闺女写作业读书聊天。
在90天里，闺女和先生发现我的改变，一家人的幸福感也随之爆棚。
闺女还在与亲戚的聊天中说：我爸爸现在变了越来越“温柔可爱”了，
互联网的世界里太多过眼云烟的文字和事件，重要事情自然有人来告诉你，还是把最主要的时间和精力放在眼前的人和事上面。
要想改变我们的孩子，我们做父母的先做改变。
7、父女谈心：
随着孩子越长越大，我发现她的世界开始与我们做父母的渐行渐远，为了确保孩子在青春期来临之前的叛逆在可控范围，我意识到当下要在孩子的内心世界中添砖加瓦。
在90天里，只要一有时间，在孩子入睡前，我都会陪在他床上跟他卧谈15分钟，闺女也非常期待并享受这样的亲密时光。
我也在与闺女的夜谈里，知道了她和小伙伴们的秘密，她的害怕需要安抚……
由此，我更加无憾对她少年时期的陪伴与减少了自身内心对未来的担忧。
8、扇贝英语：
可能很多人跟我一样，对于想重新捡起英语常立志常失败，现在我只是通过这个APP工具立长志，让自身将来能跟上闺女的英语学习节奏，每天保持一定的输入和输出。
下一步英语培训计划也随着自身有效且乐此不疲的坚持中越来越有信心了。
9、提前准备次日的衣物：
无论在家中还是在外旅行，我每天晚上都会提前准备好第二天需要的衣物，第二天早上不会因为找衣物浪费时间或出现异常抱怨破坏心情。
妻子也感觉到我的改变，经常在闺女面前就事论事，点评爸爸现在哪方面做得好，有改进，值得我们娘儿学习。
全家人的幸福感再度大幅度提升。
10、记帐：
我是一个对钱很大手大脚的人，以前从来不记帐，家庭财务这些事基本都是老婆处理和完成。
但因为一个朋友聊天，在大家彼此家庭收入相近的情况下，他已经通过记帐理财在无锡买了三套房（而且每套都在200万左右），内陆三套，还投资了两个项目。
惊叹之余，我重新审视了我家的开支浪费项，开始使用用记帐APP，持续记帐30天，通过真实数据的分析，清晰看到自身家庭财务的问题点，也明确定位要控制和改善。
11、跑步：
我已经持续跑步两年，只要不是天气原因和身体特殊因素影响，我每晚都会出去跑步5KM左右。
后来老婆和闺女也开始加入我的队伍，现在闺女的口头禅是：我感觉我们一家人真的好幸福呀。
当你强提着耐心看我不惧繁琐地说了这么多时，也许你会惊讶为什么我会写这么多小事？为什么你要同时坚持培养这么多小习惯？当然，你也许会觉得这都没有什么。
我想说的是，这就是我自身改变后健康生活方式的冰山一角。
