一、睡眠为何如此重要 睡眠是人生的头等大事,人生有三分之一的时间,是用在睡觉上的,如果睡眠不重要,天地造化也不会给我们浪费如此多的时间在睡眠上 二、养生的头等大事 我讲养生课的时候,也在反复的强调一件事情,那就是养生,没有那么多的方法和技巧,你只要把早睡早起这一件最重要的事情做好,你健康方面的成绩不低于80分 但是,最简单,最有效的大家都做不到,以下是权威部门,对我国人民睡眠情况的一个调查: 我国全国人民,睡眠问题,是一个巨大的问题! 三、睡几个小时合适 很多人认为,睡得越多,就会越精神,其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间睡眠 而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统被削弱,不能高效率地工作。 那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?下面是不同年龄段的睡眠时间表: 四、睡对时间才是关键 很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点,今天玩得太疯了,明天补回来。 你不知道的是,睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上,就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。 常年上夜班的朋友肯定深有体会,他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响,皮肤暗黄无光泽,身体健康也受到了很大的影响。 几点开始睡觉比较好呢?以下是夜间人体各器官工作时间表: 在夜间,人体各器官都有各自的工作时间段,为了身体能更好地排毒,各器官能更好地休息,养成一个良好的生活作息习惯! 同时把早睡早起当成养生保健的头等大事,那你的健康至少80分以上! 今天关于睡眠的问题,盛哥就先给大家谈到这里!如果觉得对您有帮助,欢迎分享给更多的朋友,让他们也受益,同时可以在文章末尾留言,分享您的感受和体会。 我将会定时抽奖,给您赠送一本解决健康问题的《健康七大密码》的电子书,它是我的枕边书,如果您掌握之后,您和您家人的健康问题,自己都可以解决90%以上,欢迎分享留言! |
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