“上火”,似乎是一个只有中国人才能听得懂的民间俗语,它既不是某种病的名字,也不是什么专业的医学术语,而是一个很宽泛的统称。 在很多人眼中,口舌生疮,四肢无力、头晕目眩、牙龈出血等症状都被划到“上火”的名下。那么你知道自己身体到底是哪里“上火”吗? 【表现】:头晕、目赤肿痛、口苦口干、急躁易怒,另外还有耳鸣如潮或突发耳聋、失眠多梦、头发爱出油、小便短黄、大便秘结等。 【原因】:肝火多由外界刺激引起,另外,睡眠不够或睡眠质量不高,也会造成肝火上升。调整情志、稳定情绪、保持心情舒畅有助于调节体内的火气。 【饮食注意】:一些简单的药材或食物都有助于我们的身体清火,如:金菊花、夏枯草、白芍等。菊花与枸杞都有护眼功效,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩,有较好的调理效果;而新鲜蔬菜水果,如:黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗等,都有良好的清火作用。 【禁忌】:肝火过旺的人,不宜吃辛辣、油腻、煎炸食品,最好不要吃羊肉、海鲜、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。 【原料】:取雪梨2个、川贝母10克、冰糖40克、水适量。 【做法】:将雪梨洗净、川贝母捣碎。在梨的1/5处横切,挖去梨核。将川贝母分成两份分别放入梨中,加入少许水,将梨合起来,并用牙签固定,放入蒸锅中。大火蒸60分钟,至川贝母熟开,冰糖化开后,喝汤吃梨。 【表现】:胃火分虚实两种:虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反。 【原因】:胃火,即是胃热。多因嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当而引起,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。 【饮食注意】:中医认为,调节胃火应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,过热、甜腻的食物少吃。饮食上应增加新鲜蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,例如:绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用,能清胃部之火;莲子、芡实、淮山等可以健脾开胃;西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等可以帮助消化食物。 【禁忌】:胃火旺者要避免吃生冷、刺激性、有臭味(如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等)及不易消化的、油腻的(高蛋白、高脂肪)食物。 降胃火——雪梨萝卜汁 【原料】:雪梨1个、胡萝卜200克、蜂蜜2勺。 【做法】:将雪梨、胡萝卜洗净、去皮,切成小块,放入搅拌机打碎成汁,放入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。 【注意事项】:有胃火者可以饮用胡萝卜汁调理,但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。 【表现】:常常面赤颧红、口渴心烦,多是心火太旺,其常见症状还有失眠多梦、口舌生疮、急躁易怒、小便短赤且灼热涩痛、舌尖红等。 【原因】:常因七情郁结、气郁化火,或火热之邪内侵,或嗜食肥腻厚味及烟酒辛辣之物、过服温补药物,久而生热化火所致。 【饮食注意】:心火旺盛,可适当多吃性寒而味苦的食物,如:苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶等,多食酸枣、红枣、百合等补养心肾之品。 虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤,《本草纲目》记载莲子“清心去热”,除烦热、清心火、养心安神,对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗效。 心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮,具有清心泻火作用。 降心火——百合莲子大枣粥 【原料】:取泡发百合40克、莲子15克、大枣20克、糯米40克、大米60克、枸杞10克。 【做法】:洗净后放入锅中,加入约1000毫升清水,煮到米烂粥稠即可食用。 来源:艾灸百科全书 |
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