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无论在大街小巷， 人们的走路姿势基本一致： 手机不离手，走路低着头； 有言论称，人的颈椎若过度前倾1寸，其承受力就会增加1倍，若长期过度地向前倾斜，就会出现颈部疼痛等症状，甚至导致颈椎病。 颈椎被誉为人体的生命之树，重要性不言而喻，现在快节奏的生活及智能手机的普及，对颈椎的负担非常大，那么颈椎病的征兆是什么样的呢？自身颈椎病到底现在多严重？跟着小编一起看看吧： 1级：抬头，感觉脖子酸痛、僵硬。 2级：不止脖子酸痛，牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。 3级：容易出现睡觉落枕，醒后脖子活动受限。 4级：牵连至胳膊，感觉不得劲、疼痛、麻木，开始出现视力模糊，这一级已经相当严重了。 5级：走路发飘，甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。 6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。 7级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。 8级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。 9级：小便、大便、性功能出现难言之隐。 10级：问题大了，可能连床都下不来。 如果上述症状中你已经中招，那么你要开始注意了，小编教你5招缓解颈椎问题： 1.慢跑  预防颈椎病，慢跑是一个不错的选择，慢跑是一个协调全身的运动，不仅会加强自身心肺功能，同时对脊柱也有好处。通过慢跑，锻炼肌肉和全身的协调性，就不容易出现颈椎、腰椎等问题了。 2. 学燕子飞  在家休息时，可以做“燕子飞”的动作：俯卧在瑜伽垫上，双手和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部努力后仰，尽量让胸腹部支撑身体，保持5-10秒后，四肢和头部放松回归俯卧姿势，放松肌肉，休息5秒再重复做数次。这个动作可以增加颈椎的韧性。 3.颈椎保健操  午睡后要起身活动下颈椎。抬头30°然后顺时针旋转颈部，再逆时针做这个动作。如此重复4次以上，长期坚持可以缓解低头对颈椎的伤害。 4. 热敷  睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，毛巾温度热一些为好，最好多备几条毛巾来交替热敷，以避免毛巾热度散发而达不到效果。热敷30分钟左右。热敷可以改善颈背部血液循环、缓解肌肉酸痛。切记热敷的毛巾温度在自己可承受范围之内。 5.选择合适的枕头  其实枕头最重要的作用不是枕“头”，而是枕“颈”，对于“哪种对颈椎最好”其实没有最佳答案，枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证睡眠时颈椎的生理弧度不变。 每个人对枕头的要求都不一样，但终归一点：躺在枕头上，颈部可以得到很好的支撑，有一种舒适的包裹感是最好的。 |
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