|
随着人们生活水平的提高，糖尿病患者也越来越多，还有些人虽然没有糖尿病，但是却血糖偏高，这也成了很多人的苦恼。怎么办？ 其实想要控血糖，除了降糖药外，控制饮食也很重要。那么，血糖高吃什么好呢？今天小编就带大家了解其中的一些比较常见的小食材，希望对大家能有帮助。 1、南瓜 南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。 2、苦瓜 苦瓜中的提取物有明显的降糖作用，是维生素C含量较高的瓜类之一能刺激身体胰岛素的释放，帮我们控制血糖。现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首选食物。 3、黑芝麻 黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低胆固醇。增加肝脏及肌肉中糖原含量，可有效调节胰岛素作用，稳定血糖。 4、绿萝花 绿萝花含有的活性成分提取物质对α-糖苷酶抑制作用，能降低血糖，平衡糖分在血液中的含量，有效地减少并阻止并发症的发生。绿罗花不但降糖不错,还能降低血压，平稳血压，每天一杯茶，也是防治“三高”的良药。 5、桑叶 桑叶能保护胰腺，还能促进胰岛素的正常分泌，但是在饭前饮用能抑制饭后血糖升高，而在饭后饮用则没有这种功效。所以，桑叶可以有效预防糖尿病。具有减少胆固醇积压，预防糖尿病，防止血糖升高。 6、洋葱 洋葱所含的营养素硫氨基酸与异蒜氨酸皆属于硫化物，它们能刺激体内胰岛素的合成与释放，活化胰岛素，能抑制动脉粥样硬化的发生。洋葱具备强劲的抗氧化功能，可有效抑制糖尿病患者因血液浓稠所造成的氧化，帮助糖尿病患者控制血糖。 7、铁皮石斛花 铁皮石斛花，状似兰花，有一种特别的清香，是一种非常珍贵的药材，仅可以增强胰岛素活性，同时能显著降低血糖水平。经常食用铁皮石斛还能帮你平稳血糖，适合糖尿病的人吃哦~有很高的营养价值，使血糖恢复正常！ 8、山药 山药是血糖的“好朋友”，它能通过粘稠的液体在肠道上形成一道保护膜，让糖分更慢的被分解，同时也降低了糖的吸收率，此外想要发挥山药的功效，建议最好与苦瓜煲汤，在降低血糖的同时还能提供人体一天所需的维生素、矿物质，可谓控血糖和养生的一把手，每天坚持吃，轻松稳定血糖，帮助你健康生活！ |
|
|
