|
如果健身锻炼中， 你只能锻炼身体的一个部位， 那么你会选择哪里？ 手臂、胸肌还是腹肌？ 对于有经验的健身达人来说，这毫无疑问会选择大腿肌群！为什么呢？ 因为当你腿部肌肉足够强大时，你身上其他部位也不会太弱。虽然上肢跟下肢是分离的，但锻炼下肢的时候，会带动上肢的血液。 对于遇到减肥瓶颈或者增肌瓶颈的人来说，练腿无疑是最好的选择，能刺激男人睾酮分泌，能制造肌肉；让你消耗更多卡路里，激发身上的肌群，助你突破平台期。 而人老总是先老双腿，只有腿部强健了，你走动才有力量，才能行走，练腿能让衰老来的更慢，你才能活得更加自由潇洒。 但是，很多人又害怕练腿，因为特别痛苦，通常第2天你走路都是个大问题了。然而，练腿带来的效果，是你做梦都要笑醒的。腿部也被称为身体的“发动机”，所以你还会拒绝练腿吗？ 练腿的几个经典动作，你学会了吗？ 训练动作如下： 1、相扑深蹲 ▼ 2、单腿硬拉 ▼ 3、单腿硬拉 ▼ 4、分腿蹲 ▼ 5、负重臀推 ▼ 6、站姿提踵 ▼ 每个动作次数为15RM-20RM*3-4组， 每次锻炼完要休息两三天， 再开始锻炼。 关注公众号：增肌减脂 关注后回复以下任意关键字， 即可查看相关文章 练胸 | 练腿丨腹肌丨马甲线丨减肥 翘臀丨深蹲丨食物热量表 徒手健身丨拉伸丨健身计划
健乐多重肌能蛋白粉5磅 1瓶308元，2瓶499元！
|
|
|
