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对于许多健身达人来说， 腿部才是健身的重中之重， 强大的腿部肌肉可以证明一切， 难道其他肌肉还会弱？？ 增强腿部力量才是真男人。  从健康学的角度出发， 练腿能促进雄性激素分泌， 是免费安全的天然补药， 有效增加你的“啪”能力。 男性的朋友都知道， 睾酮分泌就多么重要， 练腿是最好的男性健身项目， 对减肥的人来说， 还能消耗更多的卡路里， 利大于弊。  其实， 不管男性还是女性， 健身讲求就是比例， 你怎样这样的身材好看吗？  还有！ 看着上半身挺有安全感， 但是.... 直到我看到下半身后， 我就..........  这种比例严重失调呀！ 练腿真的很重要， 练腿还能缓慢衰老， 所谓人老腿显老， 只有把腿部力量练好了 你才能扛得住衰老， 才能更有力量的走动。  分享5个动作， 每个动作8-12次， 4-6组，每周3-5次。 动作1、负重分腿蹲  动作2、负重提踵  动作3、负重深蹲  动作4、单腿硬拉  动作5、坐姿夹腿  |
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