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有句话说的好：“男人四十，十面埋伏”。很多男性朋友，人到中年之后，不仅家庭儿女需要操劳，身体会逐渐大不如前。很多男性在这一时间段，开始出现失眠问题，一些慢性疾病也开始找上门。其实男人过了40之后，心理和生理的健康保健都是尤为重要的，懂得保养的男人，才能获得真正的健康和长寿。今天小编就来和大家聊聊，中年后人们的健康保养问题，一起来看看吧！  ［男人40后，坚持四个八！］ 很多40岁左右男性朋友对于健康保养方面的问题并不是十分的关注，可能他们觉得疾病和衰老还离自己比较遥远。但其实，40岁是男性朋友保健的关键时间点，养好了，老来疾病不会找，轻松成寿星。下面是中年朋友在生活中，应做到的保养健康的“四个八”，一起来看看吧！  1、饮食八分饱 中年之后，男性朋友在饮食上应注意，每餐不要吃的太撑，最健康的状态是三餐只吃八成饱，这对人们健康长寿意义重大。中医养生也有句古话：“若要身体安，三分饥与寒”。  2、一天八杯水 很多男性朋友在饮水上面都有欠缺，很多朋友都不爱喝水，想不起来喝水。每天补充足量的水分，不仅有助于身体毒素的排泄，而且有益长寿。科学的饮水建议，是每天补充八杯水，但小编这里说的一天八杯水，是包括大家每天补充的水果，汤类在内的。  3、日行八千步 男性朋友到了中年之后，大多会出现啤酒肚，体重也是逐渐飙升，这是很多人口中的中年发福。男性朋友中年肥胖的原因，主要在于运动量的减少。中年肥胖，会伴随着各种慢性疾病的出现，对健康极为不利。而步行是比较轻松，又非常有效的健身方法。研究表明，步行可以逆转冠状动脉硬化斑块，有效预防糖尿病。  4、夜眠八小时 每天保持充足的8小时睡眠，是保持健康的重要方式。充足的睡眠可以大大增强人们的免疫能力，预防多种疾病的发生，是长寿健康的必备因素。中年后，保证睡眠，是保障健康的关键！ |
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