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看到小伙伴们提出的有一个问题： 往右边换气，左肩膀就痛 往左边换气，右肩膀就痛 这到底是个什么原因，我们可以这样理解： 肩关节不怎么好，还要拼命往前伸，特别是抱完水，肩关节是平的，就是这样子就特别伤肩膀。 那么在往右边换气的时候去抱水，是对整个手臂肩膀，压力非常大。 所以呢， 换气往下压一点。 一点点就行，压太过就没法抱水了，不要再往前面拼命伸直，就ok了。 还有人问高肘的重要性，自由泳打腿的重要性，水性到底要到什么程度。 实际上初级学囫囵游的时候，划手，高肘，水性都没有一个非常明确固定的东西，我只想让大家保持一个放松的状态，能把动作放慢的下来的状态。 不要一游自由泳，就有一种怕沉的感觉，不维持一定的速度，就不是自由泳的感觉，首先，就是要把动作慢下来，再去好好地练。 有些人游起来浑身看起来很紧绷，完全没有配合感，又紧张。 即使是体能非常好的人，也会很快的在很短距离之内就把自己的体能消耗干净了。 那么就要说到如何放松了。 如果你不会换气，就先憋住一会气，然后把动作做慢一点，不要想高肘，打腿这些，就直臂划手，腿就随便动一动。 主要是要，慢。 做这一套动作，几个基本的要求： 憋住气，眼睛看池底（不要老看前面），整个手掌在前面直的往后划，腿直的踢一踢就可以了。 首先如果你能保持这种状态的话，那么再去把腿，划手，换气练好，一个动作一个动作的熟练，就慢慢变好了。 你看，练习打腿。 加上手的高肘抱水。
加上转头换气。
再加上爆发力的转体。
所以说，在一开始学自由泳的时候，需要去练的就是这么一种，能把动作放慢的状态。 不然用那种很急乱的状态，即使单个练好了，加在一起配合就会特别乱。 |
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