乳酸菌饮料和乳酸菌素片哪一种对肠胃好？

有时候我们肠胃不舒服，医生会建议我们吃乳酸菌素片，帮助消化，也会建议我们经常喝酸奶，从中获得乳酸菌，调节肠道菌群，让有益菌占优势。同样是乳酸菌，它们有什么不同吗？哪个更好呢？我们看看下面的分析。

乳酸菌饮料

乳酸菌饮料是指以鲜乳或乳制品为原料，在经乳酸菌发酵制得的乳液中加入水、白砂糖、食品添加剂等调制而成的饮料，分为杀菌（非活菌）型和非杀菌（活菌）型，GB7101-2015《食品安全国家标准 饮料》要求非杀菌（活菌）型饮料出厂时的乳酸菌数量要达到100万CFU/mL。同时要强调，它不是酸奶！不是酸奶！不是酸奶！

这类饮料喝起来酸甜适口，而且声称含有多种益生菌，有益于肠胃，但事实可能并非如此。我们来看下面这款乳酸菌饮料的相关信息。

• 首先，它的产品类型显示这是一款非活菌型乳酸菌饮料，也就是说，无论它的配料表中标了乳酸菌含量有多高，最后的产品中完全没有活菌，调节肠胃也就成了无稽之谈。我们想养肠胃，这样的非活菌型产品就不能选。

• 也有人会说，有很多是活菌型的呀，是不是就会有作用了？也不一定！因为储存条件不当，比如未冷藏、阳光暴晒等高温环境，活菌也可能会死。即便没死，能够经受住胃液和胆汁考验进入肠道中的也少之又少，还得和里面的有害菌打仗，太难为它们了。

• 其次，这样的饮料中含有大量的糖，这款就含有三种糖，这一瓶喝下去全天的糖就妥妥超标了，经常喝那可是不得了。这些游离糖的好处除了调节口味好像就没有了，可危害却是一箩筐，比如长胖、龋齿、诱发糖尿病、高血脂等慢性病。

• 最后，退一万步说乳酸菌饮料真的有利于肠胃健康，也不是菌种越多越高，而是要看具体的菌种，一般干酪乳杆菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的耐性较好，而保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌耐酸性比较弱，能存活到达肠道的不多。

所以，商家的广告打得再好，它也还是甜饮料，没有必要为了肠胃好而去喝。多吃新鲜果蔬，低（无）糖的低温酸奶，富含膳食纤维的杂粮、豆类，同样可以胃肠道中的有益菌提供养料，调节肠胃功能，预防便秘。

乳酸菌素片

乳酸菌素片实际上是一种非处方药，主要用于治疗肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。下图这款产品的右上角标注了OTC，相比于饮料，药物的效果会更好。

但我们都知道药可不是能随便吃的，即使是非处方药，也应该听医生的建议或者按照说明书服用。不能说我们一觉得有些消化不良，就去吃药，甚至为了让肠胃功能更强大，经常吃乳酸菌素片，这让反而容易让肠道菌群失衡。

所以，乳酸菌素片应该用于治病，日常想用它来呵护我们的肠胃，可是万万不可的。

肠胃怎么能好？

要想肠胃好，我们就不能作，要好好养。因为很多胃病都是因为不合理、不规律饮食而作出来的，而很多胃病也都是养好的。

试试看下面几点建议，相信肠胃一定会好起来。

• 定时就餐、少食多餐

• 少油腻和刺激性口味

• 多吃富含膳食纤维的果蔬、杂粮，但要选择自己肠胃可以接受的种类

• 多吃酸奶、纳豆、馒头等发酵食品

• 规律作息

• 注意个人和饮食卫生