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哈他瑜伽 哈他瑜伽是所有瑜伽体系中最实用的一个体系，也是最为人们所熟悉的的。它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到的训练的目的边些技巧对神经系统、各种腺体和内脏器官都在有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。 YOGA（瑜伽）意为连接、和谐、统一；在意识的关注下，自然的呼吸，通过肢体的伸展与静止，训练身体合精神与肉体合一，达到净化心灵、缓解压力、调身养心、强身健体的功效。在哈他（HATHA）这个词中，“哈”（HA）的意思是太阳，“他”（THA）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。 哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。 适合：初学者，精神压力大的人，有疾病的人士、亚健康状态人群及想保持健康的人士。 特点：哈他瑜伽可以练得很深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。 呼吸控制法 能够控制我们身体内部的能量流动。所以，通过呼吸控制我们能够学会控制我们的身体内部的能量流，从而能够控制我们身体的各个部分的器官。 冥想 由于现代人面临社会各种压力和竞争而产生焦虑、抑郁等负面情绪，传授给你放松的艺术为你带来身心的平衡，达到身心协调的境界。 女子瑜伽 是针对女性卵巢、肾部、盆腔、胸部保养及更年期调理的体式。 儿童瑜伽 可以激发儿童机体的活力，使儿童更具有有趣的想象空间；提高儿童的注意力、记忆力、思维能力，瑜伽的姿势和呼吸可以进一步发展体魄的强健，增强机体免疫力，抵抗力、灵活性和身体平衡性，练瑜伽时的放松使儿童能保持安静并锻炼反应能力。 纤体瑜伽 针对性的动作编排，针对不同形体、不同部位进行加强性锻炼，以伸展性的动作为主导，纠正不良体态、使身材比例更均衡、肌肉分布均匀、充满柔韧性，消脂美容、雕塑形体！ 减压瑜伽 在特定的体位上配合特定的一呼一吸，提高呼吸质量，提高身体洁净度，缓解脑部疲劳，缓解压力，让身体越来越健康，让心灵恢复平静放松状态。同时在特定的体位上增强专注和内省能力，锻炼思维、增强心理耐力，学会控制压力，抵抗压力。 普拉提 普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果，融入了瑜伽、太极拳、芭蕾形体的一些理念及教练个性化的内容。过去五年中全球发展最快的健身项目“使身体的轴心更稳定”是普拉提的出发点，强调专注、放松、调和、控制、轴心、呼吸、准确、流畅、八个主要原则，主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背、等部位的肌肉训练有规律的进行普拉提段炼可以纠正身体姿态，放松腰部，颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松驰肌肉。运用专注力及控制力锻炼人体核心一一支撑改善脊柱和骨盆“深层肌”，达到修复伤损、塑身、减压等功效。 |
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