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(图片撷取自：t6tt) 现代人吃的精致又不爱运动，年纪大了常伴随着三高，尤其是上班族，久坐不动更容易得到文明病，要他们运动简直像要他们的命。 这名医生发明了有史以来“最丑”的运动法，超强效果让你再也找不到理由不运动，重点是每个人都适用！ 血管老化有多可怕？ 1.血管变脆、变硬，活动能力下降 高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。 2.血管堵塞，记性差 动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退； 慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。 3.心脑功能减退 颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，是全身动脉硬化的局部表现。 4.静脉曲张，站立困难 静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）多发， 患病后影响站立和行走。 5.血管老化 特定部位的血管功能老化，可引发身体多种功能减退： 如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞； 主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤，危及生命等。 所以，养血管要趁早！如何养呢？ 日本名医30年心血发明，原地小跑步体操，7天让血管回春。
“僵尸体操”简单又轻松！ 为了改善人们不爱运动的问题，日本的池谷敏郎医生就发明了这种健康操 叫做“僵尸体操”的运动法，堪称是有史以来最丑的运动，却能有效达到运动的效果。 如下面动图中示范的，“僵尸体操”就是学僵尸一样，随意抖动自己的身体，简单又轻松，每个人都可以办到，虽然动作丑爆了，但是可以达到运动效果又有什么关系，最棒的事在家就能做，根本不用怕被别人看到！ 僵尸体操原理： 看上去就是踮脚在原地踏步而已。 作法就是原地踏步1分钟，休息15秒， 再踏步1分钟，再休息15秒，踏步1分钟。 换算下来，总踏步的时间约是3分钟。 简单又轻松的僵尸体操，每个人都能做，适合各年龄层，这样你还有藉口不运动吗？ 久坐是造成许多疾病的原因，特别是上班族要注意！ 僵尸体操不仅仅是解决肩颈酸痛，还能预防脑中风、心肌梗塞、骨质疏松、失智症、癌症等现代文明病，能够有效降低各种疾病的发生，有利无害！ 预防疾病，运动绝对是关键！ 每天做三次僵尸体操，一次1分钟，胜过做一些累得半死又不知道有没有效的运动！ 还坐着干什么，快点起身动一动吧！ 就像池谷医生说的，任何人推荐再多的运动，只要心里对运动有所抗拒，就会不认真去执行，如此怎能坚持下去呢？ 最好的方法就是让人有不得不运动，想不出任何理由拒绝运动。 这么简单的“僵尸体操”运动法，一定要分享出去，让身边的都亲朋好友都维持运动习惯！
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