水果吃当季，这样吃才最有营养，你吃对了吗？ ​

夏季养生，水果需要按月份食用，五月芒，六月桃，七月八月找瓜萄，这样不仅可以吃到最新鲜的水果，还可以补充当季所需营养。

那么夏天应该吃那些水果呢

1.西瓜

夏日必备的水果，首先要数西瓜了，炎炎夏日，来一份冰镇西瓜，再舒适不过了！而且西瓜可以解暑、润肠通便、解酒毒，可以辅助暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛等症状。

但是，西瓜性寒，患有肠炎、胃炎、十二指肠溃疡的患者不宜多吃，正常健康的人多吃也容易引起腹泻或消化不良；其次，西瓜含糖类5%，糖尿病患者多食会导致血糖增加。

2.芒果

 芒果被称为“热带水果之王”，食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功效，盛夏吃芒果还能生津止渴，解暑舒神。芒果可以降低胆固醇，有利于防治心血管疾病。

芒果虽然鲜美可口，营养价值极高，但也不宜过度食用。芒果含热量高，夏季食用过多容易引起上火。

3.桃

夏季吃桃不仅可以养阴生津、润肠通便、活血止喘，桃子中所含钾、钙、镁等物质还有控制血压，保护心血管的功效。

桃子果肉柔软多汁，食用价值高，可以食用桃子有这些你需要注意的地方。内热偏盛的人不宜多吃，吃多了会让人生热上火。

4.荔枝

      

荔枝的果肉具有理气补血、补脾益肝、安神养心的功效。荔枝含有丰富的维生素，可以促进血液循环，防止雀斑的发生，可以使人皮肤更加光滑。

但是荔枝性热，多食易上火，可能导致“荔枝病”。阴虚火旺者、糖尿病患者、出血病患者、孕妇忌食。

5.葡萄

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

糖尿病患者及便秘者不宜多吃。阴虚内热、津液不足者忌食。